月曜断食109日目 継続するかどうか検討中
月曜断食109日目です
月曜断食ノートも今日を入れてあと3日
一定の成果も出たので、少しアレンジしてソフトランディングしていこうかと検討中です。
今日は痩せる極意を勉強しました。
脂肪を燃やすには
■体の中の糖質を少なくする
■脂肪から生み出したエネルギーを確実に消費する
■タンパク質と脂質を適量食べる
ということでした。
そういえば
この100日以上、なんでご飯を食べていけないのかは、あまり考えてきませんでした。
チョコ食べるなら
ご飯食べてた方がよかったかもしれないのに
そもそも月曜断食始める前は
炭水化物断ちダイエットはナンセンス！
日本人はお米を食べないとダメ🙅♂️
と思っていましたから
今でもそう思いますけど
それなのに何も考えなくても
スルスルと10キロも減る月曜断食のメソッドはすごいのです。
ダイエットカリキュラムで3か月○○万円
とか言っても成り立ちそうな魔力
月曜断食やってると
上の脂肪燃焼三ヶ条も自然と満たしているし
断食否定派の方達には
断食すると筋肉が減る
と言われているようですけど、1日断食しただけで、そんなに減るのかな？
という実感もあります。
普通の食生活をしていると、三食と間食で胃腸の休む暇がない状態で、慢性的に胃が重く感じる
というストレスよりも
心地よくお腹が減っている方が気持ち良かったりします。
医学的知識はないけど
胃腸をからにしている間に
傷ついているところを修復している
というイメージには信憑性も感じます。
道路だって、定期的に舗装をやりかえたりしているし
ということで、
月曜断食あと一冊
おやつ解禁スタイルで続けてみようと思います。
チョコも極力食べない方が体にもダイエットにもいいとは思ってるんですけど、結局やめ方がわからないままでいるので、8週間かけて、チョコ断ちするという新たな目標も掲げながら。
以下、本日の食事、データなど
朝食
意外と体重はいい感じ
昨日の12キロランが効いていました。
お昼
夕方
ガッツリスタミナ丼でした。
今日は良食日です！
停滞しているというか、減量できてるというか
月曜断食１０８日目（不食日明け）
不食日空けの体重
５８ｋｇ台を期待したけど
今朝の体重は５９．４ｋｇ（前日ー１ｋｇ）
体脂肪率 １５．８（前日と同じ）
ウエスト ７３．８ｃｍ（前日－０．９ｃｍ）
でした。
確かにつみれ汁は飲んだけど
それ以外には固形は食べてないのに
体重停滞期になってきたかも。
目標５７．７ｋｇはあるけど
身体のパフォーマンスは良くなっているので
ここらへんで、月曜断食は一区切りつけてもいいかもしれない。
と思う今日このごろです。
【朝食】
久しぶりの固形の食べ物
いつものヨーグルトセットとつみれ汁
と
コーヒーとりんご
今日の朝食はいつもより多めでした。
【昼食】
豆腐ソーメンとフルーツサラダヨーグルト
大根サラダ半分
あとから何故かカロリーメイト４本も食べてしまった。
帰ってすぐにランウェアに着替えて
近所の公園へ
調子が良かったので、１２ｋｍ走れて
体重も朝からー１．４ｋｇ
そのあと夕食だったけど、
水分補給とかチョコパイ補給とかしたので、
走る前と同じくらいの体重に戻っているのは必至なので、ここはあえて測りません
夕飯は量少なめ
体重停滞のまま不食日に突入
今日は火曜日だけど不食日
朝、起きたときからお腹がすいていて
暗雲立ち込める予感
昨日の体重が６０．１ｋｇ
今朝の体重は６０．４ｋｇ
＋０．３ｋｇでした。
前回の不食の日から順調に右肩上がりです。
毎日のチョコが効いてきているのは認めたくないです。
夕飯
やっちゃいました。
子どもたちがつみれ汁を喜んで飲んでいるのをみたら
僕も！
ともらってしまいました。
だし汁の類として多めに見てあげましょう。
そのあと
ちょびっとハードなスイミングで
プルブイとバンドを着けて足が動かない状態で１００ｍを６本
普通に泳いでだけど、はじめの４本はいつもよりも１０秒速いペース
を合計１２本
という合計１８００ｍのメニューでした。
帰ってきても
チョコ食べてやる～
とやる気まんまんだったけど、
月曜断食やっている人たちのツイッターをみたら
「なにバカなことを考えているんだ！」
と思い直して、また別の日に食べることにしました。
月断仲間さんたちありがとうございました。
おかげさまで、踏みとどまることができました。
月曜断食残り１週間
今日は仕事は休み
目覚めてすぐに走りに行こうとしていたけど
昨日寝るのが遅くて
家族と起きる時間一緒になってしまった。
不食しないから
いつものヨーグルト
と思っているうちに、ピザトースト
妻の成人スイミングについて行って
その流れで新しくできた駅ビルでランチ
せっかくのご飯だけど、半分くらい食べたらお腹いっぱい
おかずは全部たべられたけど、全体でコブシ２つ分くらいだと思います。
最近ハマっている
ファミリーマートスイーツ
とろけるクリームわらび餅は
厚い生クリームの下にわらび餅が入っていて
その下に黒蜜の３層構造
りんごカスタードは妻の分でした。
朝の分
本当は１５ｋｍくらい走る予定だったけど、
時間がなかったので半分
走りはじめから雨が降ってきたけど
終わる頃には上がっていたので、普通に汗をかいたくらいのビショビショ感でした。
夜は昨日の残りのトマト＆大豆カレー
体重は朝も夜もピッタリ６０ｋｇくらいでした。
あと一週間で５７．７ｋｇキープはキツイ
あしたは楽しい不食日
がんばりましょう！
狭山湖14キロでも体重減らず
朝食
ヨーグルト
これがこのあと、問題になることに
狭山湖行ってきました。
走りやすい気候になってきました。
ヨーグルトを食べただけなのに
お腹が重くて、ペースが上がらない。
1kmくらい走ったら帰りたくなりました。
それでも13km走るとここを走れるのが、定期的に来て走りたくなる所以
帰ってきて、お約束のスフレプリン
お昼は、ホットドッグとネギトロ丼
朝のランでは思ったように体重減らなかったので、お昼の後にはプールへ
あまり変わらないまま
カレーを食べて
🍺
9月11日も、予想に反した微増でやけ食い
月曜断食103日目です。
月曜断食ノート2冊目も
あと、1週間くらいで終わり
体重は、順調に増えてきました
朝はいつも通りのヨーグルト
朝からチョコレート食べてるし
お昼はポテサラサンド、大根サラダ、チョコパイ
ヨーグルトとヤクルトみたいのは、お腹いっぱいになったので、冷蔵庫に入れておきました
なぜか3時のおやつ
夕飯は豚汁だけにしようとしたけど、肉じゃが食べまくりで
ハードスイミングではお腹が重く感じる始末。週末のラントレで目標体重に近づきます。
