月曜断食109日目です 月曜断食ノートも今日を入れてあと3日 一定の成果も出たので、少しアレンジしてソフトランディングしていこうかと検討中です。 今日は痩せる極意を勉強しました。 脂肪を燃やすには ■体の中の糖質を少なくする ■脂肪から生み出したエネ…
不食日空けの体重 ５８ｋｇ台を期待したけど 今朝の体重は５９．４ｋｇ（前日ー１ｋｇ） 体脂肪率 １５．８（前日と同じ） ウエスト ７３．８ｃｍ（前日－０．９ｃｍ） でした。 確かにつみれ汁は飲んだけど それ以外には固形は食べてないのに 体重停滞期に…
今日は火曜日だけど不食日 朝、起きたときからお腹がすいていて 暗雲立ち込める予感 昨日の体重が６０．１ｋｇ 今朝の体重は６０．４ｋｇ ＋０．３ｋｇでした。 前回の不食の日から順調に右肩上がりです。 毎日のチョコが効いてきているのは認めたくないです…
今日は仕事は休み 目覚めてすぐに走りに行こうとしていたけど 昨日寝るのが遅くて 家族と起きる時間一緒になってしまった。 不食しないから いつものヨーグルト と思っているうちに、ピザトースト 妻の成人スイミングについて行って その流れで新しくできた…
朝食 ヨーグルト これがこのあと、問題になることに 狭山湖行ってきました。 走りやすい気候になってきました。 ヨーグルトを食べただけなのに お腹が重くて、ペースが上がらない。 1kmくらい走ったら帰りたくなりました。 それでも13km走るとここを走れるの…
9月12日 朝の体重は60キロぴったり 昨日の肉じゃが食べすぎが影響かと 朝、2800メートルくらいのプールと 8キロくらいのジョギング 涼しくなってきてるのと ちょうどいい小雨が気持ちいい 走り終わった時の体重が58.2キロ いつもこれくらいならいいんだけど …
月曜断食103日目です。 月曜断食ノート2冊目も あと、1週間くらいで終わり 体重は、順調に増えてきました 朝はいつも通りのヨーグルト 朝からチョコレート食べてるし お昼はポテサラサンド、大根サラダ、チョコパイ ヨーグルトとヤクルトみたいのは、お腹い…
月曜断食102日目でした。 実践者の方には100日で10kgぴったりというすごい人もいましたけど、100日の区切りに気付かないまま102日目になっていました。 朝 朝食はいつものヨーグルト 昼食はローソンの二百円くらいのおでんとヨーグルト 間食なし 帰ってきた…
9月9日の月曜断食 不食明けで。待ちに待ったヨーグルト 子どものプールの友だちのパパから ふるさと納税でたくさん焼きたらこをもらいすぎた ということでお裾分け これは、ご飯がすすみそう。 人がからでいっぱいはいける。 朝はかるだけダイエットなるアプ…
近所の公園でも写真にして見るとどこか避暑地の景色に見えるから不思議 今日は午後から会社なので、午前中はトレーニング 朝６時からのスイミングでは ４時に起きて走る道具など準備して 万全の体制でプールに向かったつもりが、 近くで水着を忘れていたのに…
朝は体重を測れませんでした。 うどんをひと玉 妻と待ち合わせ 時間があったから お昼はいろいろ迷って 魚屋路 ランチの海鮮丼 ファミリーマートのスフレプリン食べたかった ポスターがすごく美味しそう おいしい音 って書いてあるけど、スプーンを立てると …
増えても50kg台 こんな日があるなんて このあとずっと続けなくてはいけませんけど。 今日はたぶん増量 朝はいつもどおりのヨーグルトセット 梨とりんごはどんどん食べたくなってしまう。 今日は仕事 シュークリームも買ってきてしまった。 昨日の脱水体重測…
9月5日の朝のデータ 昨日の夜もハードなスイミングのせいで 帰りにジャイアントコーンを食べたにもかかわらず 59kgに収まっていました。 たっぷりと水を飲んでから 朝のスイミング この日はアシヒレをつけてもいいから普段よりも10秒速いペースで100mを13本…
また増えました 夜のビールかな 今日の出勤は午後 朝、プールに行って3000メートルぐらい ゲンコツにしていつものペースで泳げというメニューは大ブーイングで100メートルに10秒サービスになったけど、それでもギリギリ でも、調子の良かったときのペースで…
９月３日の朝は 体重５９．９ｋｇ（前日から＋０．３ｋｇ） 体脂肪率１５．４％（前日から－０．４％） ウエスト７５．３ｃｍ（前日から＋０．１ｃｍ） 心では減らしていきたいと思っているのに お菓子を食べたい気持ちに負け続ける 一昨日持っていったお菓…
今使っている月断ノート 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 ２冊めも後半になりました。 これを使い終わるのが９月２１日 あと１８日しかありません。 あと３週間弱での目標が５７．７…
今朝 不食日明けで楽しみではあったけど それほど期待もしていなかった体重測定 昨日の朝から２．１ｋｇ減って５９ｋｇぴったり 昨日の夕方走ったから、普通の不食日あけと同じ条件ではなかったけど 久しぶりの５０ｋｇ台 しかも月曜断食を始めてからの底値…
月曜断食92日目になって不食も15回目 ということは、月曜断食ノートを書き始めて 15週間目になったということ 我ながらよく続いています 続いている理由は 協力してくれている妻と 月曜断食ノートと 自己満足なこのブログと 何人かが見てくれているTwitterの…
月曜断食９１日めです。 最近、土日は子どもの水泳の練習があるので、あまり遠出できないでいました。 今日は、私のたっての希望で練習を休んでもらい、秩父の奥の方にある 三峰神社に行ってきました。 【データ】 体重 ６０．２ｋｇ（前日－０．２ｋｇ） 体…
月曜断食９０日目です。 昨夜のビールとお菓子で増量した朝は 体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率１６．７％ ウエスト ７５．７ｃｍ でした。 そのあと、４０００ｍくらいのプールと ９ｋｍのジョギングで体重は５８ｋｇくらいになったけど、 夜に測ったらまた６０…
今日は、朝の体重を測れませんでした。 昨日は久しぶりにクレーム対応を長時間していて 少し疲れました。 そういうときは、やはり食で紛らわせるみたいで 夕飯のあとにカロリーメイトを食べて、 ２２時に寝るなんてことをしていました。 ４時に目が覚めたけ…
50キロ台が普通になってくる今日このごろ 朝食 いつものヨーグルトセットとコーヒー 昼食 ポテサラサンドにしてしまいました。 夕食
月曜断食８７日目です。 【今朝のデータ】 体重 ６０．２ｋｇ（前日＋０．５ｋｇ） 体脂肪率 １６．５％（前日＋０．４％） ウエスト ７５．７ｃｍ（前日＋０．６ｃｍ） 全部、前日から増量でした。 【食事内容】 朝食 いつものヨーグルトセット（バナナ半分…
月曜断食86日目 体重59.7kg 残り26日 2kg 不食日明けのヨーグルトは幸せ 通勤途中のローソンのムッフルなるもの 気になる お昼は新たな試み サラダを買うと普通にお弁当を買うよりも高くなるので、カット野菜を買ってみました。 量が多かったので、半分は明…
月曜断食８５日目です。 月断ノートを書き始めて、１冊と半分 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 残りが４週間分になってしまいました。 これが終わるまでの目標が ５７．７ｋｇ 残り…
朝のデータです。 食べても６１ｋｇを超えなくなってきました。 【食事など】 朝食 いつものプレーンヨーグルトがなくて、 フルーツサラダヨーグルトとプルーンとバナナ半分 コーヒーを入れてくれたんだけど 息子のプールの出発で飲み忘れました。 息子をプ…
月曜断食８３日めで目標体重を達成しました！！！！ というのはからくりがあって。。。。 【今朝のデータ】 体重 ５９．５ｋｇ（前日－０．６ｋｇ） 体脂肪率 １５．７％（前日－１．４％） ウエスト ７５．２ｃｍ（前日ー２．５ｃｍ） 【食事】美食 ◆朝食 …
昨日のビールで今朝の体重は多め ６１ｋｇに突入していた 【データ】 体重 ６１．１ｋｇ（前日から＋０．８ｋｇ） 体脂肪率 １７．１％（前日から＋０．４％） ウエスト ７７．７ｃｍ（前日から＋２．０ｃｍ） 【朝食】 いつものヨーグルトセットと梨１／２ …
【データ】 体重 ６０．３ｋｇ（前日から＋０．１ｋｇ） 体脂肪率 １６．７％（前日から＋０．４％） ウエスト ７５．７ｃｍ（前日から＋０．４ｃｍ） 【朝食】 いつものヨーグルトとコーヒー 【昼食】 掟破りのポテサラサンドとヨーグルトとポタージュスー…
月曜断食８０日目です 【データ】 体重 ６０．２ｋｇ（前日から＋０．３ｋｇ） 体脂肪率 １６．３％（前日から＋０．１％） ウエスト ７５．３ｃｍ（前日から－０．４ｃｍ） 【朝食】 いつものヨーグルトセットとコーヒーと梨半分くらい 【昼食】 フルーツサ…
