月曜断食１３日目 今日の食事は茶色系

平日にご飯を食べすぎたので、今週末は美食日にして運営中

【本日のデータ】

体重６３．５５ｋｇ　昨日から－０．７ｋｇ

体脂肪率２５．２％　昨日から－０．１％

ウエスト　８１．３ｃｍ　昨日から－１．８ｃｍ

数字を見ると概ね順調

お腹の肉のつまめる具合が気になる。

トレーニングは走りに行たいところだったけど、

あいにくの（恵みの）雨のため中止

その代わり、毎週のスイミングで合計３２００ｍくらい泳いできました。

月曜断食初めて実感するのは

運動で減った体重って、汗をかいて減った水分だけのような気がします。

やっぱり食事は大切なんですね。

意識しないと甘いものを食べすぎてしまいます。

（意識しても食べちゃうのが反省点ですけど）

それにしてもこの自粛期間で泳ぎがまた落ち込んでしまいました。

こちらも本格的に向上させていこうかと検討中です。

月曜断食もいいけど、動ける体も大切ですね。

本気でピークを取り戻すのが次の課題になるかもしれません。

【昼食】

きのこスープ

茶色系ですみません

スーパーのレトルトのやつだけど、お弁当でもたべられる感じです。

あと、こちらは美食日では反則になる食品ですが、

今川焼きを食べました。

『不思議な少年』を読んでいたら無性に食べたくなってしまいました。

【朝食】

混ぜてしまったので、アーモンドきな粉が微妙な感じになってしまいました。

いつものヨーグルトセットです。

バナナ半分、キュウイ半分入り

【夕食】

お豆腐です。

あとブロッコリーを食べました。

明日はもう一日美食の日

今日も少しお菓子をたべてしまったな～