月曜断食３０日目 お菓子断ちを決意して
６月３０日です。
６月１日に書き始めた『月曜断食ノート』
気がつくと半分を過ぎていました。
お腹も以前よりは少しはスッキリしてきたみたいです。
月曜断食の習慣の中で一番の楽しみは
火曜日の朝の体重測定です。
前日に何も食べていないので、次の日の体重の減り方がスゴイ
そこで、今朝のデータ
【データ】
体重 ６１．３５ｋｇ（前日から－１．４ｋｇ）
体脂肪率 ２５．０％（前日からー０．３％）
ウエスト ７８．７ｃｍ（前日からー０．７ｃｍ）
全部がマイナスになる、絶好調な滑り出しです。
最近の底値は６１．３ｋｇだったので、
惜しいところでしたけど、
今週、お菓子をやめて、来週は待望の６１ｋｇ切に挑戦したいと思います。
食事シリーズ
【朝食】
いつものヨーグルト（バナナ半分、プルーン２個入）
はちみつ、アーモンドきな粉かけ
【昼食】
フルーツ入のヨーグルトと野菜スープとカフェオレ
【夕飯】
ナスとかぼちゃのグラタン
ポテトサラダ
わかめときゅうりの酢の物
味噌汁
生姜焼き
でした。
ここでは、ゲンコツ２つを少し超えたかも
その後にプールにいって、ハードスイムになるから
ま、いいか
ということで、
【トレーニング】
３ヶ月に１回の４００ｍ記録測定
１本を緊張して、集中して泳ぐと
普段、２０００ｍとか３０００ｍ泳ぐのとは
全然違った負荷になります。
なぜか、この日はいつもの練習に比べて
半分以下の出席になるんだけど、
調子良くても、悪くても
現状の自分の体力、技術をしるのにいい機会だと思います。
その結果を分析して次の練習に役立てられます。
昨日も、今日もお菓子は☓
お菓子食べない生活もいいものです。
このあと、いよいよ
これの栓を開けます。
山形の栄光富士 どんな味だろう！！
