美食日&運動なし 体重増に注意

月曜断食54日目です。

月断ノートを始めた時の8週間後の目標は、厳しくなってきました。

もともと厳しかったのかもしれないので、

このまま、もう一冊分の月曜断食を

来週も続けていこうと思います。

【データ】

体重　60.9kg 昨日と同じ

体脂肪率　18.0% 昨日と同じ

ウエスト　76.5cm 昨日から-1cm

朝食

いつものヨーグルトセットとコーヒー

バナナは1本🍌食べちゃった

昼食

初めて食べたけど、トマトみそラーメン

前日揚州商人の冷やしトマトラーメンを食べた時の味を思い出しました。

みそラーメンのスープを半分の濃さで作って

トマトソースを混ぜたみたいだけど、

意外と美味しい。

ハムみたいにラーメンにトマトが入っていても

アクセントになっていました。

おやつ

あったのでいただいちゃいました。

夕食

鮭のホイル焼き、コーンご飯？、サラダ、ツミレ汁

ご飯は腹八分で終われるようになりました。

今日は久しぶりに、あまり雨がなかったので

外を走れそうな天気だったけど、

仕事どったので、事務所から空を見上げるばかり。

明日も雨みたいだから

プールに行こうかな。

東京の梅雨明けは8月に入ってからになりそうです。