月曜断食で60kgの壁はするりと突破
月曜断食ノートをつけるようになって58日目
今日は嬉しい時間です。
朝、起きた時の体重が60kg切り
ということで、今朝のデータ
体重 59.8kg 先日から-0.9kg
体脂肪率 17.2% 先日から-0.7%
ウエスト75.4cm 先日から-1cm
体重に加えてウエストも底値更新でした。
朝食
いつものヨーグルトセット
だけど、在庫切れで、ヨーグルトはいつもの半分
そのかわり、バナナは一本
嬉しい体重、これをキープしていかないと
いけないです。
昼食
ローソンで買った
玉ねぎサラダと鶏肉のガーリックトマト煮
なかなかのボリュームで夕方までお腹空かなかったです。
夕飯
ハンバーグと冷奴と味噌汁
その前に歌舞伎揚をボリボリは内緒
プールに行ってスイミングメニューを2000メートルくらい泳いできました。
ハリエットの先生でしょうか
いいことを言われています。
確かに、月曜断食やり始めてチョコレート食べ過ぎたり
ジャイアントコーンをかじったり
失敗することは多いけど、それでも停滞しながらも
順調に体重は減り、健康診断の数字も良くなり
と、結果的には大成功なのです。
求めているのは
健康な体であり
使いやすい体
今までの洋服がそのまま入る体
なので、月曜断食を完璧にこなすことではない。
完璧にこなせたら、
それはそれで快感ではありますけど。
だから、多少はずれても
80点くらい実行できれば、
それで十分と考えてもいいのかもしれないですね。
ということを
スイミングで泳ぎながら考えていました。
メニューをこなすときに
コーチから
もっと楽に泳いでいいんじゃないの?
とアドバイスされたのです。
楽に泳ぐと、回れない
との強迫観念から
ついつい力いっぱい泳いでしまうけど、
試しにリラックスして泳いでも、タイムはそれほど変わらない!
もっと肩の力を抜いてもいいのかも。
60kg切りに乾杯