仕事で２万歩以上あるいて、結果的に底値更新

今日は疲れました

加えて、生ビールが飲みたい夕方

【データ】

体重５９．９ｋｇ（先日からー１．１ｋｇ）

体脂肪率１６．２％（先日から＋０．１％）

ウエスト７６．３（先日から変わらない）

またまた６０ｋｇ切り

昨日食べ過ぎたし、一気に６０ｋｇ以下を定着させたかったので

今日は不食にしようとする考えもあったけど、

普通の良食にすることにしました。

朝はバウムクーヘン、結局３切れ食べてしまったけど

【朝食】

いつものヨーグルトセットとコーヒー

特別にバウムクーヘン　これを３切れ

【昼食】

写真なし

フルーツサラダヨーグルト

コーンスープ

【夕食】

冷奴　ブロッコリー　ポテトサラダ（このあと３回おかわりして、ゲンコツは３個分？４個分？）

【トレーニング】

仕事で歩き過ぎて、朝から何故か２万歩超え

１０ｋｍ以上あるいていたのかも

何をしていたんだ！

１０ｋｍ走るのは楽だけど、歩くのは辛いな

暑かったし、汗たくさん書いたので、帰りに生ビール

なんて最高だったんだけど

子どもと一緒にスイミングに行く日だったので

我慢、我慢

プールは大人のスイミング

今日は泳ぎ方のフォーム中心のクラスだったので

泳いだ距離は５００ｍくらいかな

負荷は低いけど、いままで考えてもいない理論ばかりで

頭の体操になりました。