月曜断食７０日目 卒業～新たな生活様式へ
朝スイムがなくても
相変わらずジョギングのペースが上がらないと実証できました。
今日も昨日とお同じような一日
自分のプールはなくて、子供のプールの送迎
（の間に近所の公園を走る）
お盆で帰省している人が多いためか
僕の他に走っている人はいませんでした。
昨日よりも日差しが弱かったみたいで、
たまに涼しい風に吹かれながらも、汗びっしょりになって１３ｋｍ走って来ました。
１キロ６分３０秒のペースから走り始めて
中間はギリギリ６分切り、すこし止まるとすぐに６分超え
信号待ちがあったりすると７分
なんていうペースでした。
最近はマラソン大会もないことだし
そもそもエントリーしていないし
ゆっくり体と向き合って
体重を落としたり、坐骨神経痛を直したり
ストレッチやったり、体幹を鍛えたりして過ごしていきたいと思います。
【今日のデータ】
体重 ６０．８ｋｇ（前日から－０．９ｋｇ）
体脂肪率 １７．５％（前日からー０．６％）
ウエスト ７７．３ｃｍ（前日から＋０．４ｃｍ）
今日は月曜断食７０日目でした
【朝食】
いつものヨーグルトにバウムクーヘン奮発
５切れくらい食べちゃったような
このあと走るし、良食日だからいいかな
というノリで
【昼食】
そうめんをトマトスープでと普通のと
トマトスープは冷製パスタみたいな味でよかったけど、
僕は普通の食べ方で生姜をいれたほうがいいかなと思いました。
【子どものプール（２回め）の送迎の間に】
シュークリームを久しぶりに
【夕食】
カレーとポテトサラダと肉一切れ、お味噌汁
これ以上のおかわりはなしで、ごちそうさまの後にはすぐに席を離れました。
食べ終わったら食器を片付けて
席を離れるという習慣はいいですね。
いつもだと、あと一口
あと一口と食べ続ける傾向に陥ってしまいます。
そういう流れで、ポテサラなんて
お腹いっぱいに食べたりして、
でも、今日はこぶし半分くらいの量で抑えました。
あまり美味しくなかった？
と聞かれてしまったけど、
いつも食べ過ぎちゃうから、今日は抑えたと白状しました。
本当はパンに挟んで食べ続けたい大好物なポテサラでした。
最近のはやり？でらっきょがはいっていました。
さてさて
５９．６ｋｇなんて数字を実際に見るなんていつ以来だろう
１０年？２０年？
月曜断食と出会っていなかったら今頃７０ｋｇの方が近かったかもしれない
最近考えるのは
月曜断食のルールはルールとして
生活習慣の基本として取り入れて
そこから、多少たくさん食べようが、
お菓子を食べようが、ご飯を食べようが気にしなくてもいいように思えてきました。
１日どか食いしたとしても
すぐに基本の生活にもどればそれほど影響ないし
週一日の断食で体がリセットされるので、常に新たな気分で体の変化に対応していけるので、毎日の生活に取り入れやすいと思います。
だから、これからは、月曜断食しています。
という生活よりは、空気を吸うように
普段の生活に溶け込んでいく感覚がいいのだと思います。
やせてる人って
何もしていないって言っても
普段から食べる量が少しだったり
お菓子を食べなかったりしてますからね。
月曜断食も７０日になって
もうすぐ９０日
三ヶ月続けば、もう自分のものと言ってもいいですよね。
さらに硬派な生活は
こんな感じかな
やらかい方
私が月曜断食をする前に実践しようとして
一日も実践できずに諦めた方法。
今の月断ノートが終わったら少しやってみようかな
もっと厳しい方法
私が食べすぎは体に悪くて
殆どの病気が腸から発生していて
少食にすれば、たいていの病気が改善する
という理論に触れて、目から鱗が落ちた１０年前
断食と玄米食と体操で究極の健康体
裸療法というのもあって、真冬に窓を明けて全裸になったこともあったけど
すっごく寒かったです。
人間は本来、冬でも裸で板の上で寝られるのだとか
人間って奥深いですね。
