走り方の意識で膝の痛み緩和
月曜断食75日目
【データ】
体重61.1kg(前日から+1.1kg)
体脂肪率17.2%(前日から+1.0%)
ウエスト77.0cm(前日から+1.8cm)
【朝食】
いつものヨーグルトセット+コーヒー
【子どものスイミング送迎の間の公園ラン】
意識を変えたら、一昨日よりもペース速めで膝のダメージなし
【昼食】
コロッケ関係とトマトスープ
【夕食】
冷奴
生姜焼き
なめこ汁
【ランの意識の変更について】
前回は呼吸とピッチに意識を置いたけど、今回は身体の前傾
着地を身体の後ろでするイメージに変えたところ
かかと着地からブレーキをかけていたであろう前回にくらべて
すこしだけ速く走れるようになりました。
知らず識らずのうちに遅くなるフォームになっていたのでしょうね。
あちこち錆びているので、改善していこうと思います。
前回は次の日まで痛かった膝が、同じくらいの距離を走って
それよりも若干速いペースで
全然痛みが無いのは不思議なくらいですけど、ちょっとの意識の違いで全然結果が違うのは不思議であり、必然。
本を読みながら意識と動きの改善をしていこうと思います。
走ったあとの体重は59.2kg
今日は水1本持参で走って、のみ切り
少しだけ涼しかったため、脱水のダメージもあまりなかったです。
走り終わったあとのアイスを食べないで良かった。