もう少し夜明け前に走ろうと思ったけど、 7時前からのランになった 昨日20キロ起伏走をやったセット練習で1000m 体力的にはダメージなし だけど、4分50秒ペースは最近は速すぎるペース。 家を出て近所に見つけた特設2kmコースで後半の1kmでタイムアタック 5…