６月３０日です。 ６月１日に書き始めた『月曜断食ノート』 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 気がつくと半分を過ぎていました。 お腹も以前よりは少しはスッキリしてきたみたいです…

月曜日 待ちに待った？ 不食日です。 朝起きたときの 【データ】です 体重 ６２．７５ｋｇ（前日から＋０．３５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．３％（前日から－０．２％） ウエスト ７９．４ｃｍ（前日から－１．８ｃｍ） 体重は増え気味だけど、明日の測定は楽しみ…

月曜断食ノートを書き始めてから ４週間経過しました。 順調に体重が減っている！ と思っていたのは思い込みで 今週は、月曜断食中ではありえない １週間前の日曜日とくらべて ６月２１日 ６２．１５ｋｇ ⇒ 本日 ６２．４０ｋｇ なんと！ プラス！！！ たと…

月曜断食２７日目の結果です。 朝の測定 【データ】 体重 ６１．７ｋｇ（前日から＋０．４５ｋｇ） 体脂肪率 ２４．７％（前日から－０．３） ウエスト ７９．３ｃｍ（前日から＋０．８ｃｍ） このあとプールに行って３０００ｍくらい泳いだので ６０ｋｇく…

６月２６日の夜はハードなスイミングのあと 作業が立て込んでいて、月断ブログを詳しくかけませんでした。 ここからは６月２７日朝の追記です。 まず 【データ】 体重 ６１．２５ｋｇ（前日からー０．６ｋｇ） 体脂肪率 ２５．０％（前日から－０・２） ウエ…

昨日は食事の写真だけ載せて寝てしまいました。 早速データです。 【６月２５日朝】 体重 ６１．８５ｋｇ（昨日より＋０．５５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．２％（昨日より＋０．４） ウエスト ７９．８ｃｍ（昨日より＋０．２ｃｍ） 概ね増量でした。 このあと、…

最低体重更新（月断ノートを使い始めてから） しかも、ここ一年いないでも最低じゃないかな。 でも今日はお菓子どか食いの傾向あり。。。。 困ったもんだ なんだか、ブログを書くときに眠くて、 あられとか食べて目を覚ましている （ブログのせいじゃなくて…

月曜断食２３日目 本当は良食日の火曜日だけど、 一日ずらした関係で、今日は不食日 火曜日はプールに行って泳ぐ日なので、少し勝手が違いましたけど、概ね成功 それでも日中の１４時ころ、、 やけにお腹が空いて、いつもの不食日よりも苦しかった と月断ノ…

月曜断食２２日目です。 月曜断食ノートを書き始めてからです。 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 それまでも、なんとなくやっていましたけど、 ノートと対話しながらやると、頑張っ…

月曜断食２１日目 なんと、月曜断食ノート 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 を使い始めてから３週間経ちました 後ほど詳しくお話しますが、 この３週間で 体重が３ｋｇくらい減って…

月曜断食２０日目です。 今日は土曜日なので、美食が許される日ですが、 仕事の都合上、美食は日、月にずらそうと思います。 思っていました。 今日のデータからです。 【今日のデータ】 体重 ６２．２ｋｇ（昨日から＋０．３ｋｇ） 体脂肪率 ２４．９％（昨…

月曜断食のみなさんが 可愛らしいアプリらしきものを使っているようなので、 私も探してみました。 単純に、体重、体脂肪率、ウエストなどを記録していくだけのものから 毎回の食事の写真をとると、カロリー計算をしてくれるものまで いろいろな種類がありま…

今日は頑張りましたよ お菓子からの誘惑との格闘 結果は後ほど 【本日のデータ】 朝、起きてトイレに行ったあとの一番軽い状態で測っています。 体重 ６３．１５ｋｇ（昨日から＋０．３５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．４％（昨日から＋０．４） ウエスト ８２．３…

昨日は月曜の不食日の次の回復の日だったのに お菓子一つくらい があとを引いて あとを引いて 気がついたら 食べすぎていたのはツイートしたとおりです。 #月曜断食ご飯以外に食べすぎてた、昨日中だるみしてるやばいですそのかわり今日はがんばりました pic…

今日は仕事がオフだったので 午前中は妻と買い物へ さっそく 【今日のデータ】です 体重 ６１．９５ｋｇ（昨日からー０．６５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．３％ 変わらず ウエスト ７９．５ｃｍ（昨日からー１．８cm） 一日、キチンと断食して甘いコーヒーも飲まな…

月曜断食ノート 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 をスタートして今日で１５日目 三度目の不食日です。 朝のコーヒーはいいとして 月曜日だ！健康診断でバリウムだけど、いつもと同じ…

書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 月曜断食ノートを始めて２週間たちました。 この一週間のまとめです。 １週間前から 体重 ６３．３５ｋｇ⇒６２．８０ｋｇ（ー０．５５ｋｇ） 体脂肪…

平日にご飯を食べすぎたので、今週末は美食日にして運営中 【本日のデータ】 体重６３．５５ｋｇ 昨日から－０．７ｋｇ 体脂肪率２５．２％ 昨日から－０．１％ ウエスト ８１．３ｃｍ 昨日から－１．８ｃｍ 数字を見ると概ね順調 お腹の肉のつまめる具合が…

月曜断食１２日めです。 金曜日で、本来は良食の日ですが、 一週間のライフスタイルのバランスで、今日を美食の日に変更しました。 生活に合わせてフレキシブルに調整できるダイエット方法なので、 長期的に取り組みやすいと思います。 それでは今日のデータ…

月曜断食ノート 11日目になりました。 今週は食事の機会がコントロールできない日があるので、美食日と良食日を変則にします。 本日のデータです 体重 62.6kg 0.52kg増 体脂肪率25.4% 0.2%増 ウエスト 81.3cm 0.2cm減 まあまあです。 今日の食事です。 朝 い…

昨日はチョコのバチの腹痛⇒下痢から就寝でした そのおかげで今朝の数字は良かった ６月１０日 体重 ６２．０８ｋｇ（昨日から－０．１２ｋｇ） 体脂肪率 ２５．２％（昨日から＋０．３％） ウエスト ８１．５ｃｍ（昨日から＋０．３ｃｍ） 断食の次の日なの…

月曜断食9日目 朝の体重測定は、またまた良い結果だったと思います。 詳しい数字は明日追加します。 というのも 原因不明の腹痛により、布団で横になっているからであります。 晩ご飯を食べて、子どものスイミング‍♂️迎えに行って、自分のスイム練習をしよう…

今日は１日中水だけで過ごす『不食』の日 朝、２杯のコーヒーとお昼にオレンジフレーバーの紅茶と今、ブログ書きながら白湯に隠し味の焼酎を入れたのを飲んでいるのは内緒 ですので、いつものように朝、昼、晩の食事の報告はありません。 固形なものは口に入…

日曜日 何でも食べられる美食の日の最後です。 （明日は１日断食！！） まずは今朝のデータ 【月曜断食７日目】 体重 ６３．３５ｋｇ（昨日より０．５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．８％（昨日より＋０．３％） ウエスト ８１．５ｃｍ（昨日より＋０．１ｃｍ） と軒…

本日、月曜断食開始６日目 土曜日は３食好きなものを食べていい日 （量はゲンコツ２つ分縛り） 待ちに待っていたおやつを食べられる日 物心ついてから、５日間おやつ食べなかった日ってあっただろうか ここまでくれば今日も食べなくてもいいかな と思いなが…

月曜断食５日目 今朝も順調でした 体重 ６２．７０ｋｇ（ー０．１５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．５％（変化なし） ウエスト ８０．５ｃｍ（－１．５ｃｍ） 見た目は全然変わらないけど、お腹の肉をつまんで ちょっとだけ薄くなったかも 気のせいかも 今、プールの…

励みになる情報がありました。 ダイエットに２年程取り組まれていて 昨年の１１月から月曜断食を取り入れたところ、１０ｋｇのダイエットに成功されたということでした。 実はですね。今日ついに、ついに-10kg減量出来ました〜✨ダイエットするぞ！と取り組み…

月曜断食３日め 良食の日 今朝の体重は６３．１０ｋｇ（昨日からー０．４５ｋｇ） ウエスト８１．７ｃｍ（昨日から－０．５ｃｍ） ウエストはお腹の力の抜け方で１～２センチは簡単に変わるのであまり参考にはならないかも 今日のポイントは水（白湯）との向…

今日はなんとなく辛い一日でした。 朝は空腹の中、気持ちよく目覚めて 運動のあと、お楽しみの朝食 ヨーグルトに毎日の定番のプルーンとバナナ１／２本入れて アーモンドきな粉とハチ蜜をかけていただきました。 毎日飲んでいるコーヒーはおまけ お昼は頑張…

月曜断食シリーズ このブログもしばらく更新しないで マラソンも。。。。。 年明け（もう半年過ぎたが）してご飯が美味しくて たくさん食べて 大好物のチョコレートを食べまくっていたら 生涯最高体重を更新 走っていた頃は６０ｋｇを切りたいと思っていたの…