月曜断食86日目 体重59.7kg 残り26日 2kg 不食日明けのヨーグルトは幸せ 通勤途中のローソンのムッフルなるもの 気になる お昼は新たな試み サラダを買うと普通にお弁当を買うよりも高くなるので、カット野菜を買ってみました。 量が多かったので、半分は明…

月曜断食８５日目です。 月断ノートを書き始めて、１冊と半分 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 残りが４週間分になってしまいました。 これが終わるまでの目標が ５７．７ｋｇ 残り…

月曜断食８３日めで目標体重を達成しました！！！！ というのはからくりがあって。。。。 【今朝のデータ】 体重 ５９．５ｋｇ（前日－０．６ｋｇ） 体脂肪率 １５．７％（前日－１．４％） ウエスト ７５．２ｃｍ（前日ー２．５ｃｍ） 【食事】美食 ◆朝食 …

月曜断食７９日目 今朝の体重は５９．９ｋｇ ギリギリ６０ｋｇ切り 一昨日にゲリラ豪雨があって、パン屋さんの大量のパンが残ったようで 息子がプールにいって４斤ももらってきました。 食べたいけど 不食日明けの朝にはやめておこうと思って お昼ごはんにす…

月曜断食７７日目 美食日 【データ】 体重 ６１．４ｋｇ（前日から＋０．９ｋｇ） 体脂肪率 １４．８％（前日から－１．１％） ウエスト ７７．１ｃｍ（前日から＋１．７ｃｍ） ※今日は朝食前に測れなかったので、昼食前の測定でした。 【朝食】 冷やし棒々…

伊調薫選手の周りが何となく盛り上がってきていますね。 こういう話はワイドショーにはちょうどいいので、しばらく続きそうですが、外野がごちゃごちゃ言っても真相は分からないものなので、落とし所がないまましばらく続くのかなと思います。 それよりも自…

サブ3.5メニューになってから初めての峠走 最後は一月半ばだったので、1ヶ月以上ぶり これまでの鎌北湖コースもいいんだけど、途中にある長い下りが気に入らなかったので、登り一本のコースを開発 されでいったのが、秋川渓谷の沢を登るコース 秋川国際マス…

昨日、ハードなビルドアップ走をやってもダメージはなし。 勝田マラソンを走ったときに感じた腸腰筋の緊張も最近はないけど、また、ランナー院長の整骨院でリリースしてもらいたいと思うけど、なかなか行けない。 今日は気軽なインターバルなので、会社の帰…

限界突破マラソン練習メニューでは今日は15kmビルドアップ走の日 いつもの週のように土曜日のメニューと入れ替えるにも峠走で無理だし 明日にしようにも、金曜日は夜の講演会と飲み会で後が使えてるので難しい ということは、今日やるしかない！ いつものよ…

練習はしているけど、ブログを書くまでの体力が。。。 先週も１５ｋｍのビルドアップ走と１２０分のペース走、インターバルとやることはやっていましたけど、サブ３．５メニューになるとなかなかキツイ。 仕事帰りに１２０分走やって、眠くなってしまうほど…

２月１４日は１５ｋｍビルドアップの日だったけど、 会社帰りでリュック付きなのと、スピードがあまりあげられる自身がなかったので、土曜のメニューとチェンジして １２０分間ペース走となりました。 こちらも５ｋｍまではペースが上がらずに、都邑の駅で電…

今日も外にも行かないで完全オフ 残りの 『ランニングをする前に読む本』 を読み終わり、ニコニコペースで走ることの重要性を再認識。 フォアフット、小刻み、ニコニコペースで50代でサブスリーって今までのマラソン練習に比べるとコペルニクス的な発想の展…

年末年始は飛行機が混んでたりするので、来年は帰らなくて、 2月に帰省するのが子供が産まれてからのパターン 特に今日は義母の誕生日ということで ケーキの山 帰ってから体重計に乗るのが怖いけど、サブ3.5メニューこなすと、すごいダイエット効果があるか…

日が変わってしまった 子供が学校に行くようになって妻の実家への帰省も学校の休みに合わせないと行けなくなっているので、金曜日の学校が終わってからの出発になる。 大阪でも南の方なので関西空港から来るまで１５分の場所で 手段はもっぱら飛行機 ２０時…

勝田マラソン以来のまとまった距離のラン 5時起きと同時に車に乗り、実家から1時間の狭山湖へ 到着すると空が明るくなってきて、日の出が早くなってきてるのを実感する。 心配なのはコースの雪 少し古いシューズを履いて走る これまで脱げなかったウインドブ…

恵方巻きの習慣のない我が家ですが 丸かぶりロールなるものを予約していました。 行きつけのケーキ屋屋さんで、店員さんの笑顔が素敵だったから ということで ケーキのスポンジが苦手という長男はシュークリーム おしゃれなケーキが好きという次男はレアチー…

昨日からの雪で朝はちょっとパニック気味だったけど、特に交通の遅れはなく 会社までは走っていくのも覚悟していたけど、いつものバスが大丈夫そうだったので、甘えることに。 そのかわり、今日から次の目標に向けて始動する。 限界突破マラソン練習のメニュ…

今日も東京にも雪が降ってきました。 明日は走って会社にいかないとだめかな。 せっかく道に雪がなくなってきたのに、また走りにくくなりますね。 交通などに影響がなければいいのですが。 今日は起床朝４時 ４時半から家の近くをゆっくり走りました。 走っ…

勝田全国マラソンでサブ４を達成できてひと安心だけど ３０ｋｍ過ぎからの大失速は痛い思いで 次の目標でまたあの痛みを味わうのは辛すぎる。 ということで、ランニング関係の本を物色していました。 今日は夜のスイムのチーム練習に何ヶ月かぶりの参加 マラ…

朝のプールは メインだけの参加で350mを7本 そのあと軽く20分くらい走って上がる予定 なんだけど、距離のわかるサイクリングロードはスロージョグならできるけど、スピード練習は雪でムリ 続けて800メートル走れない ということで、コースを変えて雪のないス…

寒いですね~ 東京といっても市部の方ですけど 今朝は久しぶりのロードバイクで手袋をつけないと指が千切れそうでした。 途中の公園でマイナス３℃という表示もなかなかみられるものではない。 月曜日に降った雪もまだまだ残っていて 道路はなんとか車で走れる…

昨日 平成３０年１月２３日 帰り歩道には雪 雪上ラン 古い友人と久しぶりに食事の約束も延期 勝田マラソン前の練習メニューでは４５分から６０分ジョグだったが約４０分で最寄りから一つ手前の駅まで走って、汗ダラダラで本屋で ＧＩＡＮＴ ＫＩＬＬＩＮＧ（…

今日はランはオフの日だけど 予報どおりの午後からの雪 自転車で走るのもためらわれるようなコンディション。 降りたての雪ならそれほど滑らないと 途中の駅まで走って帰ることに。 途中立ち往生してる車やバスを待つ行列を確認しながら、明日はどうやって会…

今日のスイーツは 『多摩に咲く花』 メレンゲにいろんな味のクリームが挟み込んであるので、 適度な甘さが口に拡がります。 本当はケーキを買ったあとに、一人で車の中でこっそり食べるつもりだったのに 忘れて家に持って帰ってきて、ケーキごとママにわたし…

昨日食べるはずだったスイーツはこれ 僕がシュークリームで長男が抹茶◯◯で次男がショートケーキになるのかな 三男はだるまちゃんの苺だけを食べる。 （アレルギーがあったこともあるが、なぜか生クリームなど食べない） という予想のもと買ってきたけど、僕…

ソツケン合格のお祝い というわけではないけど、ケーキを買ってきました。 が、今日は食べないみたい。 体重は順調に落ちてきている。 告白すると、すっごい甘党で この時期になると、お菓子屋さんでバレンタインの材料のチョコレートの塊を買ってしまうので…

もう少し夜明け前に走ろうと思ったけど、 7時前からのランになった 昨日20キロ起伏走をやったセット練習で1000m 体力的にはダメージなし だけど、4分50秒ペースは最近は速すぎるペース。 家を出て近所に見つけた特設2kmコースで後半の1kmでタイムアタック 5…

勝田全国マラソンの場所を千葉県の東葉勝田台の近くと勝手に勘違いしていたのはすでに有名な話。 東京からは電車でちょろ～っと行けそう と思っていたのは大間違い。 我が家でも去年から何度か遊びにいっているひたちなか海浜公園の近くじゃないか！ という…

今日の練習はオフ 片道10kmのママチャリ 本当は朝はバスで 帰りはロードで帰ってくる予定も、出勤の出発が遅くなってバスに乗れなかったため、結果的にサイクリング。 朝の体重計もここ最近の最低体重になってたし コンビニによっても買食いするものが見つか…

今日、目標の勝田マラソンのナンバーカードが到着しました。 ツイッターの中では一昨日くらいから到着シている人もいて、 まだ来ないかな～と 不安になり始めたころに来ました。 エントリー間違いじゃなくてよかった。 去年はハーフに出ようとしてフロストバ…