月曜断食92日目になって不食も15回目 ということは、月曜断食ノートを書き始めて 15週間目になったということ 我ながらよく続いています 続いている理由は 協力してくれている妻と 月曜断食ノートと 自己満足なこのブログと 何人かが見てくれているTwitterの…

月曜断食９１日めです。 最近、土日は子どもの水泳の練習があるので、あまり遠出できないでいました。 今日は、私のたっての希望で練習を休んでもらい、秩父の奥の方にある 三峰神社に行ってきました。 【データ】 体重 ６０．２ｋｇ（前日－０．２ｋｇ） 体…

月曜断食９０日目です。 昨夜のビールとお菓子で増量した朝は 体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率１６．７％ ウエスト ７５．７ｃｍ でした。 そのあと、４０００ｍくらいのプールと ９ｋｍのジョギングで体重は５８ｋｇくらいになったけど、 夜に測ったらまた６０…

今日は、朝の体重を測れませんでした。 昨日は久しぶりにクレーム対応を長時間していて 少し疲れました。 そういうときは、やはり食で紛らわせるみたいで 夕飯のあとにカロリーメイトを食べて、 ２２時に寝るなんてことをしていました。 ４時に目が覚めたけ…

50キロ台が普通になってくる今日このごろ 朝食 いつものヨーグルトセットとコーヒー 昼食 ポテサラサンドにしてしまいました。 夕食

月曜断食８７日目です。 【今朝のデータ】 体重 ６０．２ｋｇ（前日＋０．５ｋｇ） 体脂肪率 １６．５％（前日＋０．４％） ウエスト ７５．７ｃｍ（前日＋０．６ｃｍ） 全部、前日から増量でした。 【食事内容】 朝食 いつものヨーグルトセット（バナナ半分…

月曜断食86日目 体重59.7kg 残り26日 2kg 不食日明けのヨーグルトは幸せ 通勤途中のローソンのムッフルなるもの 気になる お昼は新たな試み サラダを買うと普通にお弁当を買うよりも高くなるので、カット野菜を買ってみました。 量が多かったので、半分は明…

月曜断食８５日目です。 月断ノートを書き始めて、１冊と半分 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 残りが４週間分になってしまいました。 これが終わるまでの目標が ５７．７ｋｇ 残り…

朝のデータです。 食べても６１ｋｇを超えなくなってきました。 【食事など】 朝食 いつものプレーンヨーグルトがなくて、 フルーツサラダヨーグルトとプルーンとバナナ半分 コーヒーを入れてくれたんだけど 息子のプールの出発で飲み忘れました。 息子をプ…

月曜断食８３日めで目標体重を達成しました！！！！ というのはからくりがあって。。。。 【今朝のデータ】 体重 ５９．５ｋｇ（前日－０．６ｋｇ） 体脂肪率 １５．７％（前日－１．４％） ウエスト ７５．２ｃｍ（前日ー２．５ｃｍ） 【食事】美食 ◆朝食 …

昨日のビールで今朝の体重は多め ６１ｋｇに突入していた 【データ】 体重 ６１．１ｋｇ（前日から＋０．８ｋｇ） 体脂肪率 １７．１％（前日から＋０．４％） ウエスト ７７．７ｃｍ（前日から＋２．０ｃｍ） 【朝食】 いつものヨーグルトセットと梨１／２ …

【データ】 体重 ６０．３ｋｇ（前日から＋０．１ｋｇ） 体脂肪率 １６．７％（前日から＋０．４％） ウエスト ７５．７ｃｍ（前日から＋０．４ｃｍ） 【朝食】 いつものヨーグルトとコーヒー 【昼食】 掟破りのポテサラサンドとヨーグルトとポタージュスー…

月曜断食８０日目です 【データ】 体重 ６０．２ｋｇ（前日から＋０．３ｋｇ） 体脂肪率 １６．３％（前日から＋０．１％） ウエスト ７５．３ｃｍ（前日から－０．４ｃｍ） 【朝食】 いつものヨーグルトセットとコーヒーと梨半分くらい 【昼食】 フルーツサ…

月曜断食７９日目 今朝の体重は５９．９ｋｇ ギリギリ６０ｋｇ切り 一昨日にゲリラ豪雨があって、パン屋さんの大量のパンが残ったようで 息子がプールにいって４斤ももらってきました。 食べたいけど 不食日明けの朝にはやめておこうと思って お昼ごはんにす…

今日の不食日は成功です。 朝と昼のコーヒー以外は水だけの1日 会社から帰ったときの ご飯が炊けた匂いには、思わず手がでそうになったり チョコクッキーの袋が見えた時に 食べたくなったりしましたけど、食べ物は口にしないで済みました。 そのまま寝てしま…

月曜断食７７日目 美食日 【データ】 体重 ６１．４ｋｇ（前日から＋０．９ｋｇ） 体脂肪率 １４．８％（前日から－１．１％） ウエスト ７７．１ｃｍ（前日から＋１．７ｃｍ） ※今日は朝食前に測れなかったので、昼食前の測定でした。 【朝食】 冷やし棒々…

月曜断食７６日目の美食日です。 昨日は走りに行って、少しだけ６０ｋｇを切ったけど、 今日はまた、逆戻りしていました。 【データ】 体重 ６０．５ｋｇ（前日から－０．６ｋｇ） 体脂肪率１５．９％（前日からー１．３％） ウエスト７５．４ｃｍ（前日から…

月曜断食７５日目 【データ】 体重６１．１ｋｇ（前日から＋１．１ｋｇ） 体脂肪率１７．２％（前日から＋１．０％） ウエスト７７.０cm（前日から＋１．８ｃｍ） 【朝食】 いつものヨーグルトセット＋コーヒー 【子どものスイミング送迎の間の公園ラン】 意…

月曜断食７４日目 順調です。 体重 ６０．０ｋｇ（前日から－０．４ｋｇ） 体脂肪率 １６．２％（前日から－０．４％） ウエスト ７５．２ｃｍ（前日から－１．３ｃｍ） できれば５９キロ台になっていれば気持ちよかったんだけど 今後の楽しみに ウエストも…

月曜断食７３日目 高校生の時の身体と言ったら １００ｍを１１秒で走れないんだろうし 懸垂も３０回できないんだろうから まだまだ というより、そこまでする必要もないと思ってるけど それでも 一瞬だけだろうけど、５８ｋｇの数字が出現しました。 そのこ…

昨日は家族で休みのため、良食日にするつもりが 美食日に崩れ込んでしまいました。 本来、昨日の不食日は今日に変更です。 特に運動もしてないので、写真もあまりなくて 朝に職場に行くときの風景 車が全然いなくて、世間は休みなのかなという気分です。 多…

月曜断食を始めて７１日目 本来なら不食の月曜日だけど、今日はなにかの祝日なので 良食日に振り替えました。 不食日は明日です。 結果的には美食日になってしまったけど 今日も子どものプールまで午前と午後で２往復する１日 朝９時にプールについて１１時…

朝スイムがなくても 相変わらずジョギングのペースが上がらないと実証できました。 今日も昨日とお同じような一日 自分のプールはなくて、子供のプールの送迎 （の間に近所の公園を走る） お盆で帰省している人が多いためか 僕の他に走っている人はいません…

スイミングがお盆休みになっても、コーチたちのご厚意で追加練習してくれています。 兄は練習ができて喜んでいる（素振りをしているだけかもしれないけど） 弟は練習が辛くて、夏休みが終わるのを心待ちにしている様子。 子どものスイミングのクラスが別々に…

月曜断食６８日目 今週はとっても仕事がハード 月断メンバーさんのツイッターを見る時間もないくらい いいねできなくてすみません。 皆さん、頑張っていましたね。 今週は週半ばにも６０キロ切できて なかなかの順調ブリでした が、思わぬところに敵が潜んで…

今日は疲れました 加えて、生ビールが飲みたい夕方 【データ】 体重５９．９ｋｇ（先日からー１．１ｋｇ） 体脂肪率１６．２％（先日から＋０．１％） ウエスト７６．３（先日から変わらない） またまた６０ｋｇ切り 昨日食べ過ぎたし、一気に６０ｋｇ以下を…

月曜断食６６日目 朝からがっつり食べました。 【データ】 ジャージャーうどん？ こぶし２つ分は意識したけど、 朝から炭水化物摂取 今日は諦めの境地です。 月曜断食は不足の事態が起こる！ ここからどう立て直すかが大切です。 とうことで 【昼食】 はい …

月曜断食６４日目 今日は月曜日なので、恒例の不食の日 本来は一日中水だけで過ごすのがルールだけど、 朝はコーヒー その後は水、白湯、（あまり推奨されていないけど）炭酸水 で過ごしました。 仕事に行っている日中は 特にお腹がすくでもなく、特につらい…

月曜断食 ６３日目 美食日です。 少し控えめだけど 今日の食事、特に甘いものは少なめ くわえて、息子のスイミングの送迎のついでに、そこの近所の公園を走ったのが吉 １週２キロ弱の周回コースを５週くらい と公園の行き帰りの往復で合計１４ｋｍ走れました…