腸腰筋が痛い？友人の整体院で筋膜リリース
一夜空けて
勝田全国マラソン
無事サブ4でホッとしている。
脚のダメージはそれほどないので、走れと言われれば走れるけど、脚の付け根に違和感が。。。
そういえば、普段の練習の時にも距離が長いと痛くなってくる場所
フォームが悪いのか
ストレッチが足りないのか
(ストレッチはほとんど皆無なので、やろうとするんだけど、寝る前に布団ですると、一瞬で寝込んでしまう)
症状を調べてみると、
腸腰筋の炎症？らしい
右足を持ち上げようとしても、スムーズに上がらない。
こういう日はおとなしく休養
昨日は痛い目を見たので、次の目標を立てるのは気分的にためらわれる。
サブ3.5を走り抜けるようにクリア
といいたいけど、3時間20分くらいを狙ってもいいのかな
とか
今週ゆっくり考えながら決めようと思います。
休養ついでにトレーニング仲間のの整骨院へ
腰と背中に低周波
そのあと骨盤を調整したあと
筋膜リリースとやらという施術
違和感のある右足の付け根よりも
左を念入りに動かしたり
違和感のない背中を押されたりして
終わるとスムーズに足が上がるようになるまで回復
月曜日は整骨院の日にしてもいいかも
明日は回復のジョグをしてみようかな。
帰りの本屋で仕入れました
ランニング経験のない人が一年半でサブスリーって
最近こういう人、多いですね。
頭使って練習していけば目標は達成できるハズ
次の目標に向けて頑張ろう！
目標は考え中だけど。
