気楽なつなぎジョグを朝の通勤で 限界突破マラソン練習＜サブ３．５編＞

昨日はちょっとハイペース？な１２０分走をやりました。

ダメージはいつもの右腸腰筋

朝も少し脚を上げづらい

夕方には回復していて、普通に歩けるようになっていましたが、

今日の練習はメニューでは４５分ジョグ

電車で二駅分のって降りて残り５ｋｍをジョグで

ゆっくりはしれば４０分くらいかな

と思って走り始めると３５分で会社に到着

【途中の公園のいつもの風景

今日はマイナス０．４℃という表示になってる。】

ペースはカラダに痛みを感じない範囲

鼻呼吸で走るという縛り。

会社について半袖のシャツで歩いているのは私だけだったけど、気持ちのいい朝ランでした。

明日は妻の実家への連休を使った帰省

明日の夜から関西空港付近に移動します。

大阪でのランも楽しみ

そのために、明日の朝は１５ｋｍビルドアップをしっかりとして

土曜日からの練習メニューをオフメニューにするのだ！