限界突破マラソン練習８週目の山 １５ｋｍビルドアップを終わって

１５ｋｍビルドアップ

１０週間の限界突破マラソン練習メニューの中で

僕がいちばん苦手な種目かもしれない。

毎週ごとに、微妙にペースが上がってくるし

頑張ればとうたつできてしまいそうな設定もニクイ。

今日のペースはこんな感じ。

メニューの趣旨はマラソンを５ｋｍの積み重ねとする

ようだけど、

５ｋｍのペース感覚は僕には皆無。

１ｋｍごとのペースを計算して、これを意識する。

会社の帰りなのでリュックの荷物は極力減らす。

置いておけるものは、全部置いて帰る。

とするとほとんど空っぽになってしまいそうだが、何かが入っていた。

これで、夜の道を疾走。

今日はサイクリングロードを最寄り駅まで走って、

そこから小金井公園に向かって一周すると大体１５ｋｍになる計算。

これは夜の公園を走りながら撮ったもので、明かりがぶれているので、心霊写真などではない。

【結果】

最後の２ｋｍは公園から帰る道を利用してのクールダウンなので、

全部の区間で設定ペースをクリア。

もう少しゆっくり走れたけど、このペース感覚がないところが僕のいいところ。

（そんなわけないか）

偶然にも、１０週間メニューのなかでいちばんツライと思われる

来週のペースまでクリアしていた。

来週ちゃんと走れるといいな。

ということで、最近ハマっている

誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本 遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ

この本の中身

◆足が接地する前に腿を前にもってくる感覚

◆足を優しく地面に置く

という感覚で本来のフォームを思い出してきたみたいで、心なしか歩幅が広がっているのは否めない。

【ダイエットにも成功】

マラソン大会を決意した

生涯最高体重＆昔作ったスーツのズボンのチャックがあがらない事件

が１１月２０日の体重から始まったとすると、昨日は大体一ヶ月半経過

体重が落ちたから速くなってきたのか、

練習をしているから体重が落ちてきたのか

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

なかなかやるものである。

でも、週の半ばに１５ｋｍ走って

終末に峠を２５ｋｍを１０週間って結構ドＳな練習メニューと感じるのは僕だけだろうか。