１０ｋｍタイムトライアルを乗り越えて、待ってろ勝田全国マラソン

今日のスイーツは

『多摩に咲く花』

メレンゲにいろんな味のクリームが挟み込んであるので、

適度な甘さが口に拡がります。

本当はケーキを買ったあとに、一人で車の中でこっそり食べるつもりだったのに

忘れて家に持って帰ってきて、ケーキごとママにわたしていた。

それを今日思い出して

一人で食べるわけにはいかず、ママと半分コ

初めて食べたけど、美味しいお菓子でした。

おみやげに持っていっても良さそう。

今の職場は３月いっぱいまでなので、ちょっと考えておこう。

【練習について】

先日の１５ｋｍBU（ビルドアップ走）につづいて

１０ｋｍTT（タイムトライアル）

来週のレースを前に、これまでの練習による

身体の仕上がり具合を確認する意味合いのメニューととらえている。

サブ４の目安は５３分３０秒だったようだが

今日のタイムはもっと調子が良かったみたいです。

かといって、サブ３．５を目指すにはまだスピードの余裕度がないので、

本番どこまで狙えるかは、来週じっくり計算して作戦をたてようと思います。

１５００ｍくらいまではウォーミングアップでタイムトライアルの計測は別のアプリでやったんだけど、

キロ５分２０秒イーブンで走ればクリアできるところ

５分切りから４分４０秒台で走っていた。

当日は潰れないペースで最後まで押していければ、余裕を残してサブ４は行けそう。

次の目標のため、サブ３．５に希望を繋げられるタイムになるといいんだけど

確実に４時間切りを狙っていきたいです。

タイムトライアルが終わった後のジョグは、スピードを意識していないのに５分１０秒で走れているのは収穫。

力を抜いてリラックスフォームで５分１０秒くらいでレースも走れれば、余裕を持ったままゴールを駆け抜けられるかも。