次男の幼稚園のお遊戯会のため、会社は休み、限界突破マラソンサブ４メニューの４５分ジョグやりました。

朝はいい天気でしたが、夜になると冷たい雨です。

今日は次男の幼稚園の行事のため、

他の兄弟を会場につれていく役のため、会社のお休みをいただいて、

ちょっとゆっくりできました。

朝はプールにいって２ｋｍちょっと泳いだ後、

ランのメニューはつなぎのため、近くの公園を中心に目標４５分の軽いジョグ。

走り始めはやっぱり身体が重く感じて、６分３０秒くらいかかってしまうけど、

軌道にのると５分４０秒くらいでは走れるようになってきた様子。

明日はロングジョッグ１２０分

いい天気になるといいな。

◆練習内容

　９．４ｋｍ　５４分２０秒　（５分４５秒／ｋｍ）

◆体重、体脂肪率

　６３．９５ｋｇ　２５．６％　

　（久しぶりに６４ｋｇを切った数字、体脂肪率ってこれくらいなのかな？）