お菓子保険を使い果たす
９月３日の朝は
体重５９．９ｋｇ（前日から＋０．３ｋｇ）
体脂肪率１５．４％（前日から－０．４％）
ウエスト７５．３ｃｍ（前日から＋０．１ｃｍ）
心では減らしていきたいと思っているのに
お菓子を食べたい気持ちに負け続ける
一昨日持っていったお菓子も
一気に食べ尽くしてしまう暴挙
もっていかなければよかったのにという後悔も
そのあとの爆発も怖かったりするので
お菓子との付き合いはもう少し気長に考えていったほうがいいようです。
【食事】
朝食
りんご、いつものヨーグルト
今年は梨を飛ばしてりんごになってしまった。
この時期の梨は美味しくて、去年まではたくさん食べていたのを思い出しました。
昼食 ポテサラサンド（月曜断食脱線）
夕食
前日は用事があって寝たのが午前１時
もう少し寝てればいいのに、起きるのはいつもと同じで４時前
ちょっと睡眠時間が足りなかったのかも
仕事中も眠気をごまかすためにお菓子に逃げていたように思います。
やはり、月曜断食でも言われているとおり
寝ないと痩せない
寝ているときに痩せる
という実践の裏返しのような一日でした。
よく寝て、よく痩せましょう
【トレーニング】
スイミング（ゆるいメニュー）
一般成人向けのフォーム中心なので、休憩多め
帰りにジャイアントコーン食べる！
と思いながら泳いでいたのに
コンビニにいったら売っていない
似たようなものはハーゲンダッツだけど、
こんなのにハマってしまったら恐ろしい
代わりに見つけたのはレーズンサンド
禁断症状のように貪ってしまいました。
お菓子には注意です。
残り１８日であと１．９ｋｇチョコ食べている場合ではない
今使っている月断ノート
２冊めも後半になりました。
これを使い終わるのが９月２１日
あと１８日しかありません。
あと３週間弱での目標が５７．７ｋｇ（ＢＭＩ２２）
行けそうだけど、ここ数週間の停滞を考えると難しいかも
ということで、ここで目標の確認をしました。
【目標】
９月２１日までに体重５７．７ｋｇを達成する
あと１８日、１．９ｋｇ
以上
目標を達成するとアプリのお姉さんもにこやかになってくれるかな。
いつも難しそうな顔していて
笑ってもらいたいです。
昨日は、会社から帰ってくるなり
お菓子をバク食い
それでも止まらずに日本酒を飲みながらも
あられ、チョコレート
火曜日の回復食の日にやることではないのに
断食の反省なのか、冷静に受け止める必要あります。
せっかく朝は底値更新だったのに
もったいない。
だから、これから本気を出す！
今は５８ｋｇ台に突入していなくては行けない時期らしい
ちょっと引き締めていかないと行けないみたいです。
といいながらお昼はサンドイッチを食べたりしています。
これも保険
実は少し食べてしまいました。
これも
で、帰宅してから７ｋｍのランをいつもよりも速めのペース
ここで、帳尻を合わせて
帰ってきてからはお菓子は食べない！
夕飯はごはんこそ食べないものの
けっこうがっちり食べていました。
それでも世間で言われるカロリーには程遠い少なさ
それでもこの体重減少
多分私は教科書どおりの食事をしているとなかなか痩せられないんじゃないかと思います。
ひとそれぞれ向き、不向きはありますよ。
明日の体重は何キロだろう？
月曜断食９３日めで体重の最低値更新
今朝
不食日明けで楽しみではあったけど
それほど期待もしていなかった体重測定
昨日の朝から２．１ｋｇ減って５９ｋｇぴったり
昨日の夕方走ったから、普通の不食日あけと同じ条件ではなかったけど
久しぶりの５０ｋｇ台
しかも月曜断食を始めてからの底値更新
（走ったあとに５８ｋｇくらいになることはあったけど、朝の測定ではということで）
３月が６８．４ｋｇで
こちらは生涯で最も重かった体重
普段は６４ｋｇでも走ればすぐに６２ｋｇくらいになるから安心していたのに
もどらないばかりか、どんどん重くなって７０ｋｇを超えてしまいそうになって
ズボンもホックがかかりづらくなったり
ベルトの長さが足りなくなってきていたのを思い出します。
これもひとえに月曜断食をしていたから達成できた結果です。
【食事】朝・昼・晩
ローソンで買ったお昼の”とうふそうめん風”は掘り出し物で
お豆腐でできているのに、味は素麺
美味しかったです。
夜はプールで
バタフライのキックを２５ｍ✕１０本
２５ｍ手はクロール、足はバタフライで３０秒を１６本
１００ｍ✕８本
という練習をしてきました。
プール仲間からは
「痩せた？」
としみじみ聞かれました。
家族以外では初めてです。
外ではだれもおっさんの体型なんて気にしていませんからね。
体重だけは高校生のころに近くなってきました。
月曜断食92日目 15回目の不食日
月曜断食92日目になって不食も15回目
ということは、月曜断食ノートを書き始めて
15週間目になったということ
我ながらよく続いています
続いている理由は
協力してくれている妻と
月曜断食ノートと
自己満足なこのブログと
何人かが見てくれているTwitterのおかげに間違いありません。
朝、コーヒーを飲むのはいつもの通りで
会社に行ってからも帰ってきてからもひたすら水の一日
日中は不思議とお腹は空かず
帰ってきてからも、少しグーってなるけど
辛いほどではない。
これを書いている23時には断続的になっているけど、お腹を空かせることが珍しくなった現代生活で、
寝る前にお腹がすいた状態になるのは
幸せすら感じます。
今朝の体重、体脂肪率
昨日は夜に多めのカレーを食べたし
こんなもんでしょう
とはいえ61kgを超えるのは10日ぶりくらいなので、このままどんどん増えないように気をつけないと。
きょう、辛かったのは夕方
通勤途中の駅の皮膚科に来ていた家族と合流した時の、駅前の蕎麦屋さんの匂いに負けそうになったこと
思わずざるそば頼みそうになったり
家に帰って子どもが
ポテトフライ食べているときも
手が出そうになったり
普段よりも食べるときの姿勢が悪いのなど気になってイライラするけど、
お腹空いてイライラするのは違うし
月曜断食は好きでやってるんだから、
被害者意識を持つのも違うんですよね。
月曜の不食は楽しいんです。
振り払うように
外に走りにいく
30分、5キロくらいのつもり
体が軽くて、ペースも上がり目
走り出しは足が回らなくて遅いけど、すぐにここ最近のトップスピード
と言っても5分30秒くらいだけど
1ヶ月前の6分切りが辛かった時に比べてもパフォーマンスは上がっています。
一日何も食べなくても走れるんですね。
会社が終わって家に帰ってきた時が60.0kg
走りに行って戻ってきたら59.1kg
50キロ台の身体に戻ったのも何日ぶりか
今日はこの前食べないで寝て
明日の体重とヨーグルトを楽しみにします。
おやすみなさい。
三峰神社にいったら体重大増量
月曜断食９１日めです。
最近、土日は子どもの水泳の練習があるので、あまり遠出できないでいました。
今日は、私のたっての希望で練習を休んでもらい、秩父の奥の方にある
三峰神社に行ってきました。
【データ】
体重 ６０．２ｋｇ（前日－０．２ｋｇ）
体脂肪率１６．６％（前日－０．１％）
ウエスト７５．６ｃｍ（前日ー０．１ｃｍ）
どれも前日を下回っていて絶好調のようですが、夜は大変なことになっています。
なんと言っても大和武尊（ヤマトタケルノミコト）像
山のてっぺんにそびえ立ち、遠く市街を見渡しています。
入り口の三ツ鳥居
珍しい形
どこから入るか迷うところですが、やはり真ん中の大きなところから
数年前に言ったときは大晦日
まだ午前だったのに鳥居の前に並んでいる人がいました。
そのときは１日に”白い氣守り”を頒布してもらえる
ということで前日からの行列でした。
フィギュアスケートの浅田真央選手（当時）がお姉さんの舞さんから贈られて
良い成績になったということで、一気に話題になり
１日には多くの人がお参りに来る～
渋滞が激化して頒布中止（見合わせ）となってしまったようです。
今では従来の 黒、緑、赤、黃の四色（違うかも）です。
できれば、山を登ったところにもある奥の宮まで行きたいところでしたけど、まだ幼稚園の子どもが登るのは難しいので、数年はお預けになりそうです。
【朝食】
車のなかでおにぎり（小）を３つ
【昼食】
下山して秩父市内のグラッチェガーデンズでミックスグリルとサラダのセット
ご飯はいりませんでした。
ご飯食べていたら、量が多すぎ
という胃の大きさになっているらしい。
幼稚園生はお子様セット
ミックスグリルのガーリックソース
帰ってきた時の空はきれいでした。
夕飯は今日もカレー
大勝軒のカレー（少しスパイシーだけど、じゃがいもも肉もゴロ切りで好きなカレーでした。）
こういうのをお腹いっぱいたべて
たくさん水分をとって
運転途中の眠気覚ましでチョコレートとアイスクリームを食べていたので
おそるおそるの体重計は
ガーン
の６２キロ
水分の重さと思いたい、明日の体重はどうなっていることやら
古事記では最初の夫婦神が祀られている神社です。
境内にある縁結びの木の根本にある絵馬？
お届けします。
みなさんに良い縁がありますように
土曜の朝はハードトレーニング
月曜断食９０日目です。
昨夜のビールとお菓子で増量した朝は
体重 ６０．４ｋｇ
体脂肪率１６．７％
ウエスト ７５．７ｃｍ
でした。
そのあと、４０００ｍくらいのプールと
９ｋｍのジョギングで体重は５８ｋｇくらいになったけど、
夜に測ったらまた６０ｋｇ超えまで回復していました。
【食事】
朝食
いつものヨーグルトセットとコーヒー
トレーニングのあと
スイーツ食べたかったけど、昨日お団子屋さんで買ってきた
わらび餅
ほとんど子どもに食べられました。
お昼
いくらとイカと海藻のネバネバ丼
ご飯が美味しい！
３時のおやつ
誕生日のときにもらった金券が今月いっぱいまでで
せっかくだからと買いに行きました。
モカを食べるつもりだったのが
買ってくるとママさんがそっちを食べるということで
アーモンドクリームのモンブランみたいなのを食べました。
【夕食のカレー】
カレーは毎日でもよかったのに
月曜断食をすると土日しか食べるチャンスがないのが少しだけ寂しいけど
土日にカレーが食べたければ
と思えるようになってきました。
おはようございます♪今朝はノーラン、ずいぶん過ごしやすくなってきました。
— 西所なな@免疫力&ストレス耐性強化ラン (@nanatoko53) August 23, 2020
今週も元気いっぱい笑顔で頑張りましょう(*^^*) pic.twitter.com/qxUk9wmSCK
明日はこのツイートの写真に触発されて
三峰神社に行く予定なので
朝のトレーニングは休み
サービスエリアのご飯も食べたいし
ちょっとだけグルメの一日になりそうな予感。
ツイート主さんは駅から走ってお参りしたようですけど、
駅から神社までは確か、山の登路を１０ｋｇくらいあったような記憶です。
明日は家族全員で行くので、私たちは車です。
月曜断食中でもスイーツ爆発再び ストレスとはうまく付き合いましょう
今日は、朝の体重を測れませんでした。
昨日は久しぶりにクレーム対応を長時間していて
少し疲れました。
そういうときは、やはり食で紛らわせるみたいで
夕飯のあとにカロリーメイトを食べて、
２２時に寝るなんてことをしていました。
４時に目が覚めたけど
【食事など】
朝食
豚冷しゃぶ大根おろしそば大盛り
たべちゃったこぶしは３個半くらいだっだかも
昼食
海鮮ネバネバドンブリ
ご飯付き こちらはご飯すくなめ
そのあともチョコを食べたり
まんじゅうを食べたり
子どもたちが学校から帰ってくるタイミングで
私がおやつを食べ尽くしていたために
コンビニに行ってくると
ハーゲンダッツを買ってきたり
のついでにローソンの
までたべちゃった
これは走るしかない！
いやもともと走るつもりだったんだけど
昼間の時間は暑そうだったので、のびのびになっていて、
結局夕方
夜のハードスイミングの前に少しだけ
５キロ弱でした
走ったの
ふと
走ってからプールに行こうとしても
もしかして、体温が上がりすぎていないか？
３７度あるとプールに入れないんです。
ドキドキしながら体温を測ると
ほぼ平熱
走ってもおでこの温度ってあまり上がらないんですね。
ハードスイミングは
５０ｍ１８本
１００ｍ個人メドレーのキック４本
２５ｍを個人メドレーの種目順で２４本
ほとんど全部ダッシュ
Suicaのポイントでもらったビールが届きました。
冷やしておくの忘れたから明日
夕食は
肉とブロッコリーと味噌汁
でした
それで、
玉川純米吟醸 無濾過生原酒 アイスブレイカー
— 走太郎@48歳 月曜断食チャレンジ (@tri_kazu) August 28, 2020
英国人杜氏フィリップ・ハーパーが醸したロックで飲んでおいしいお酒
たくさん氷を入れて柔らかい飲み口で楽しめる
いいお酒に出会えました。 pic.twitter.com/uqCAWxPhNT
