9月10日 真面目に過ごして🐘
月曜断食102日目でした。
実践者の方には100日で10kgぴったりというすごい人もいましたけど、100日の区切りに気付かないまま102日目になっていました。
朝
朝食はいつものヨーグルト
昼食はローソンの二百円くらいのおでんとヨーグルト
間食なし
帰ってきたら、それでも600g増えてる！
軽くスイミングに行って
夕食
大人しく過ごしても体重アップ
体に水分溜まったりで、そういう日もありますよね。
目標体重が見えてきた
9月9日の月曜断食
不食明けで。待ちに待ったヨーグルト
子どものプールの友だちのパパから
ふるさと納税でたくさん焼きたらこをもらいすぎた
ということでお裾分け
これは、ご飯がすすみそう。
人がからでいっぱいはいける。
朝はかるだけダイエットなるアプリも勉強のため使っていました。
はじめて褒められました。
私の月曜断食って
不食明けでいちおうガクンと下降して、
そのほかの日って重めだから、一定の割合の下げ幅にはならないんですよ。
不食があって美食があるからバランス保てるのに
よくチョコレート爆食い爆発してるけど
そもそも一般で言われている基礎代謝とか、1日に必要なカロリーとか全然達していないのだから、そう言った考えだと、もっと体重減ってるはずなんですよ。
とはいえ、目標体重も見えてきました。
お昼は大根サラダと、ヨーグルト
でちょうどいいと思ってたけど、2時くらいになって小腹が空いてきて
我慢していればいいのに
ソイジョイを丸かじり
帰ってきても
アルフォートエンドレス地獄に突入
しょうがないから9キロくらい走ったら、数字上は最低値の56.7kg
こんな体重で安定すればいいんだけど
不食日でもハードトレーニング
近所の公園でも写真にして見るとどこか避暑地の景色に見えるから不思議
今日は午後から会社なので、午前中はトレーニング
朝６時からのスイミングでは
４時に起きて走る道具など準備して
万全の体制でプールに向かったつもりが、
近くで水着を忘れていたのに気付いて、Ｕターン
結局３０分くらい遅れての泳ぎはじめ
普段のペースから２０秒追加する代わりにスピードを上げて泳ぐなど
いつもと違ったメニューでどっしりとした疲労感
会社もあるので、あまり追い込み過ぎないように
プールから近くの公園まで走って、ほぼ１周して帰ってきました。
トレーニングは
水泳：約２０００ｍ
ラン：７ｋｍ
朝起きたときから１．４ｋｇもマイナスになっていました。
夜もプールの日なので
５０ｍを１５本
１００ｍを９本
という約１５００ｍのメニュー
朝泳いで、走って、夜も泳いだけど
今日はカロリー０生活
自宅でドリップしたコーヒーしか色のついたものは口にいれていない一日でした。
適度にお腹すいているけど
お腹に溜まっている脂肪タンクが発動しているのか
動けなくなるようなことはないみたいでした。
夜のプールが終わったあとの体重も５８．５ｋｇ
明日はこれより少しだけ減っているといいな。
明日のヨーグルトを楽しみに
今日は寝ようと思います。
9月7日は月曜断食を忘れて
朝は体重を測れませんでした。
うどんをひと玉
妻と待ち合わせ
時間があったから
お昼はいろいろ迷って
魚屋路
ランチの海鮮丼
ファミリーマートのスフレプリン食べたかった
ポスターがすごく美味しそう
おいしい音
って書いてあるけど、スプーンを立てると
サクサク音がして、食用が湧いてきます。
食べ過ぎを解消するように
夜の町へ
はじめは5キロ少し走れればいいかな
と思ったけど、調子が良かったので
一周、もう一周と子どものスイミングが終わるギリギリまで
少しだけ体重調整
夕飯
明日もプールとランの予定
今日の体重の増分を解消できますように。
9月6日 月曜断食はお休み
増えても50kg台
こんな日があるなんて
このあとずっと続けなくてはいけませんけど。
今日はたぶん増量
朝はいつもどおりのヨーグルトセット
梨とりんごはどんどん食べたくなってしまう。
今日は仕事
シュークリームも買ってきてしまった。
昨日の脱水体重測定は、別人の身体みたい
そこから2kg以上水を含んで重くなっています。
お昼
ミートスパゲティ、超大盛り
いつもは絶対食べない量
夕飯は
カレーライス🍛
ご飯は少なめなので、やっと月断サイズ
明日は増量だろうけど、走って少しでも体重を戻そう。
明日も美食日になるんでした。
スイム、ランの後に目標体重クリアー
9月5日の朝のデータ
昨日の夜もハードなスイミングのせいで
帰りにジャイアントコーンを食べたにもかかわらず
59kgに収まっていました。
たっぷりと水を飲んでから
朝のスイミング
この日はアシヒレをつけてもいいから普段よりも10秒速いペースで100mを13本というのがメイン
その前にも板キック50mを1分10秒で8本？6本？
などと泣きそうなメニューが続いていました。
アシヒレつけたからって楽に早く泳げるものではないんですね。
泳ぎながらと
走りながらとペットボトルの水を1本飲んでもたぶん
身体の中は水不足
朝からさらに1.7kg減ってました。
食事は昼の横濱家系ラーメンのほかは大人しめ
アルフォートはたくさん食べました。
目標は57.7kg
昨日の瞬間最大風速体重は57.3kg
目標クリアー
とは、思ってません。
そのあと、水を飲んだり
カルピスの炭酸水割を飲んだりして脱水回避したので、体重計に乗ってないけど、朝と同じくらいに戻ってるはずだから。
でも、今後何回も57kg台を叩き出して
いつのまにか57kgになってる！
という状態になればいいとおもいます。
身体は確かに軽くなってる。
午後からの出勤のため午前中はトレーニングで帳尻合わせ
また増えました
夜のビールかな
今日の出勤は午後
朝、プールに行って3000メートルぐらい
ゲンコツにしていつものペースで泳げというメニューは大ブーイングで100メートルに10秒サービスになったけど、それでもギリギリ
でも、調子の良かったときのペースで泳げるようになってきました。
金曜日は夜のスイムもきついので、それが終わらないと
1週間が終わった気になりません。
プールのあとはラン
少しだけ走るつもりが、身体が軽かったので、公園一周コースも含めて8キロくらい
雲がきれい
鳳凰が飛んでいるみたいな雲も見えて
感動でした。
朝食
スイムとランが終わった直後の体重
お昼 ポテサラサンド
美食日ではないけど
ヨーグルトはお腹いっばいのため
ポテサラサンドだけ食べて会社へ
会社帰りの空は夕立が来そう
実際すごい雨
夕飯は味噌汁と肉じゃが
美味しかったので
肉じゃがはおかわり
ハードスイムはやっぱりハード
夜の体重測定で、59キロも下回ってる
