サブ4メニュー5週目 15キロビルドアップ

今日も帰宅ランで練習

15キロビルドアップの最後の5キロは26分30秒のペース

今の走力でそこまで上げられるのか？

途中まで走ってペースが上がらないようだったら、

電車に乗って帰って、

明日、身軽な状態で仕切り直した方がいいのでは？

と迷いながらも走り始めました。

帰宅ランで苦しいのは信号で止められること

ペース感覚が錆びついているので、

一度止まると、ペースがわからなくなる。

そこで、よかったのが、9キロのラップで5分17秒になったこと

信号が三ヶ所くらいあった区間で、信号が変わるごとにダッシュして走り始めたのが、速めのラップになった

ちょうど家の最寄りの駅付近だったので、

ここでペースが上がらないと思ったら、

明日に回したかも

ここで、後半5キロのペースに近いスピードが出たからには、

今日の練習も成し遂げられそう。

ということで、自宅前を素通りして、あと5キロをこれまでにないペースで走りきれて、

なんとか星4つを獲得

今週はインターバルをクリアできれば、

楽しみな峠走

今回は、インターバルに集中して

目標のスピードで走ってみたい。

なんとか目安のペースで走りきれて