月曜断食ノート
11日目になりました。
今週は食事の機会がコントロールできない日があるので、美食日と良食日を変則にします。
本日のデータです
体重 62.6kg 0.52kg増
体脂肪率25.4% 0.2%増
ウエスト 81.3cm 0.2cm減
まあまあです。
今日の食事です。
朝
いつものヨーグルトセットとコーヒー
昼
りんご入りヨーグルト
不思議とこれでも夕食まで持つんですね。
夜
タコライス
ここでご飯をしっかりと取ってしまうので、土曜日の美食と入れ替えです。
明日も食べる予定なので、おやつにも気をつけて乗り越えようと思います。
土日の良食は少しきついか？
楽しみながら過ごせたらいいと思います。
