月曜断食６日目 美食日の油断でお菓子食べすぎに反省

本日、月曜断食開始６日目

土曜日は３食好きなものを食べていい日

（量はゲンコツ２つ分縛り）

待ちに待っていたおやつを食べられる日

物心ついてから、５日間おやつ食べなかった日ってあっただろうか

ここまでくれば今日も食べなくてもいいかな

と思いながら、月曜日に子供がくれたショコラセーヌ

先日、買っておいたミントのキットカットはチェックしておかねば！

ということで、朝ごはんのプルーンの代わりにいただきました。

（カロリーは全然違う？）

でも食べちゃった

その前に、今日のデータ

体重　６２．８５ｋｇ　（昨日から＋０．１５ｋｇ）

体脂肪率　２５．５％　変化なし

ウエスト　８１．４ｃｍ　（昨日から＋０．９ｃｍ）

これは朝起きて、食事をする前の測定なので、美食の影響はない

にも関わらず、昨日よりも増量だった

こんな日もありますね。

それでは今日のとりくみ

【朝食】

いつものヨーグルとセットにプルーンを入れない代わりにチョコレート❤

とコーヒー

【夕食】

コロッケ、アジフライ、ちくわ天と揚げ物パレードで子どもたちは大喜び

ご飯を食べていい設定だけど、理由があって、夕飯はおかずだけ

【昼食】 

火曜日に食べたかったネギトロ丼

ごはんは小さな茶碗に入るくらいの量にしてもらいました。

【夕飯にご飯をたべなかった理由】

それは、朝食のときだけでは止まらずに一日中チョコレートに手が伸びてしまった

からです。

一週間分のチョコを食べてしまったかも

こんなことをやっていてはリバウンドしてしまうんじゃないか！

気を取り直して明日の過ごし方を考えます。

明日はチョコ１個くらいに抑えて、来週の一週間を効果的にすごせるようにしたいです。

お菓子の食べすぎには注意