月曜断食１２日目 美食の日に変更

月曜断食１２日めです。

金曜日で、本来は良食の日ですが、

一週間のライフスタイルのバランスで、今日を美食の日に変更しました。

生活に合わせてフレキシブルに調整できるダイエット方法なので、

長期的に取り組みやすいと思います。

それでは今日のデータです。

朝に測り忘れたので、夜、プールに行ってきたあとなので、

普段と少しデータの意味合いが違っているかもしれません。

【データ】

体重　６４．２５ｋｇ（＋１．６５ｋｇ）

体脂肪率　２５．３％（ー０．１％）

ウエスト　８３．１ｃｍ（＋１．８ｃｍ）

いつもは朝、食事の前で一番からだが軽いとき（？）ですけど、

今日は夕食を食べ終わって

プールの水もたくさん飲んだあとなので、体重多めなのは割引に見ても

ごはんなど炭水化物を食べると、やっぱり体重の増え幅が多いような気がします。

体脂肪率はお風呂のあとなど、水分が多くなったときには少なくでる傾向なので、

今日の数字は参考程度

また、明朝測ってみます。

【朝食】

梅肉うどん

うどんを半玉にしてがんばりました。

普段は１．５玉くらいいれてお腹いっぱい食べて後悔するので、ちょっと進歩です。

梅肉うどんは初めて食べました。

熱い汁にさっぱりの梅

焼酎お湯割り梅干しいりじゃないけど、こういう食べ方もあるんですね。

美味しかったです。

【おやつ】

これを食べたいために美食の日にしたといっても過言ではない。

ローソンのシャリトロール

真ん中のクリームプリンみたいなところはトロトロで

周りのカステラ？はふわふわ

そこにザラメみたいなのが敷いてあって、食べるとシャリシャリいうところがやみつきになりそう。

妻と半分ずつ食べたんですけど、半分では足りなかったです。

【昼食】

カレーライス

ここらへんから歯止めが効かなくなってきたような。。。。

【夕飯】

食べなくても良かったんですけど

お豆腐とブロッコリーで少なめ

【トレーニング】

スイミングにいって、ハードに泳ぎこむメニューを合計２０００ｍ

すっごく速い人達と一緒に泳ぐので、金曜日は仕事が終わって開放されたはずなのに

この練習が終わらないと、心の開放感がやってきません。

ということで、美食の日のため体重アップです。

明日、明後日も良食日にしたほうが、のちのち良さそうです。そういえば今週はラーメンも食べてたんでした。

思い出しちゃった。