月曜断食４６日目 ホメオスタシスに打ち勝つ習慣
月曜断食４６日目です。
【データ】
体重 ６１．３ｋｇ（前日から＋０．７ｋｇ）
体脂肪率 １７．７％（前日から＋０．６％）
ウエスト ７８．０ｃｍ（前日から＋０．８ｃｍ）
全部の数字がUP
やっぱり昨日のお菓子とジャイアントコーンか
それと寝る前のビール
水分が残っていたのかな。
お菓子との付き合いは考えていかないと。
食事ラインナップ
【朝食】
いつものヨーグルトセットとコーヒー
【昼食】
コーンスープとフルーツサラダヨーグルト
これで、足りちゃうお腹
食べなくてもいいくらい。
お腹が空いている状態がいい感じなんですけど、
お菓子を食べると、いくらでも食べられちゃう年頃です。
お昼がこれだと
夜は少しだけど肉を食べています。
と、
ちょうど今日の関口先生のお言葉
月曜断食では夕飯は野菜中心のおかず
タンパク質は推奨されていません。
普段は夕飯を食べてから寝るまでは５時間はあるので、
まあ合格としておきます。
ツイッターでお話した方も、同じような悩みを持たれていたようです。
基本通りに続けることも大事ですけど、
あまりガチガチにしないほうがいいのではないかと思っています。
【夕飯】
子どもをスイミングに送って行きました。
今はコロナでプールのギャラリーに入れないので、車のなかでお弁当を食べました。
もずくと
プチトマトと
枝豆と
ゆで卵と
なにかの肉巻き
なんだかわからないまま食べちゃった
それと味噌汁
今日の食事は以上
吉野家のライザップ飯
これ、食べてみたいな～
コンビニでみた
梅昆布茶のUFO
未確認でした、これも食べてみたいな。
【ホメオスタシスに負けるな】
人間が命を守るために持っていると言われる
今の状態であり続けようとする機能
体重が減りすぎているのに気付いて
体の方が、勝手に元の体重に戻そうとしているのだと思います。
ダイエットには余計な機能だけど、
生きていくにはとっても必要な機能。
だから
普通にダイエットに失敗を繰り返すのは
僕のせいでも
あなたのせいでもないんですよね。
意志のちからなんてそんなに強くないですから。
意志を無視して
食べたいというお誘いに耳を貸さず
ひたすら月曜断食を習慣化していけば
良い答えが出るんじゃないかと思います。
月曜断食の人
他のダイエットの人
ホメオスタシスに拐かされるな！
