月曜断食47日目 いきなりステーキはフードコートで大活躍
月曜断食４７日目
金曜日の良食が美食になる危機でした。
【データ】
体重６０．７ｋｇ（前日から－０．６ｋｇ）
体脂肪率 １７．８％（前日から＋０．１）
ウエスト ７７．４ｃｍ（前日から－０．６ｃｍ）
いつも朝イチで図るので、この後に事件がおこることは
まだ知らない。。。
体脂肪率は寝る前と起きた後では２％くらい変わる印象です。
食事
【昼食】
いきなりステーキ
ワイルドステーキランチ（ごはんなし）
以前、１度だけ行ったことあるお店で
その時は月曜断食を始める前だったんですけど、
だいぶお肉の量が多くて、お昼に食べたのに、夕飯いらなくなったように
記憶しています。
と思ったら、本当でした。
確か、この前はオーダーカットだったので、３００ｇ食べていました。
食べられない量ではないけど、コブシ２つ分では収まらないです。
ワイルドステーキか乱切りカット２００ｇくらいがおすすめかもしれません。
【夕食】
枝豆、冷奴、味噌汁、もずく
あとビールがあればちょっとした居酒屋セットみたい。
お酒は子どもが寝てから
ということで、どうしても１２時前になってしまいます。
ということで、
今日買ってきた『栄光富士 SURVIVAL』
毎年この時期にしか売られない
山形の酒蔵さんの一本です。
新しい飲み口を探している方は、ぜひご賞味あれ
それにしても
またまた
お菓子を食べすぎました
チョコ、アルフォート、せんべい
夜の体重測定が怖いくらい
夜にハードスイミングがあったので、
いくらか相殺できると目論んでいたのに
エアコンの交換工事が夜までかかって
行けない事態に陥ってしまいました。
２～３キロ増えちゃったんじゃ？
と思って恐る恐る体重計に乗ったら
あまり変わっていませんでした。
助かった～
以後気をつけますって
どうやって気をつければいいんだろう。
なにかシステム化しないと
何度も繰り返してしまいますよね。
みなさん、どうされています？
