通勤ランニングで１５ｋｍビルドアップを再挑戦 【限界突破マラソン練習】

昨日は不本意ながら帰宅ランでの１５ｋｍビルドアップ失敗でした

仕事納めとなる１２月２８日の本日は

２年めの職場で今までかったるくて２回くらいしか１０ｋｍの距離を全部走るということはありませんでした。

（いや、最近の限界突破マラソン練習をはじめてからは週に１、２回は走って帰ってきていたのでもっと走っていました。）

それも全部走るのは帰りだけ

行きに走って

もし途中でお腹が痛くなって走れなくなったら。。

もし途中で脚が痛くなって走れなくなったら。。

もし。。。

と考えて避けていたのに

夕方は約束があって一目散に帰ってこないと行けないし

明日に延ばすことはできないし

ということで朝ランでの１５ｋｍビルドアップに決定。

朝６時３０分に家をでれば８時には会社に着く

という予定で

家を出たのは６時４５分くらい

それでも間に合うので

決行

家から会社までだと、ちょうど１０ｋｍなので

１５ｋｍには５ｋｍ足りない

１５ｋｍはムリだから１３ｋｍくらいにしようか

という悪魔のささやきを振り切りながら

途中の公園で一周２ｋｍくらいの外周を２週と８００ｍくらいのコースを走ってから再び会社に向かいます。

普段は寒くても走っていると途中で手袋を外すんですけど

今日は指の間隔がなくなってきたので、

途中で手袋を嵌め直しました。

公園の気温を見ると

マイナス１．３℃

マイナスだとやっぱり寒いですよ。

公園を出るときに１０ｋｍくらいになっていたので、そのままビルドアップして

というか、９ｋｍから１ｋｍを５分１８秒ペースを切っていたのだ。

だから９ｋｍから１４ｋｍまでをそのペースで走って

最後の１ｋｍはダウンか、１４ｋｍで会社に入る

という方針で走りました。

会社の前で１４ｋｍだったこと

まだ時間に余裕があったこと

で会社の周りを大きく周回して距離を稼ぎ

無事１５ｋｍビルドアップをクリア

でした。

それにしてもペースのメリハリがつけられていないので、

はじめにはもう少し楽にはいって、最後まで余裕を残すような走りをしたいものです。

そのためにはベースになるスピードを高めるのがいいのかな。

次のマラソンが終わったら考えます。