月曜断食１７日目 お菓子の食べ過ぎを反省
昨日は月曜の不食日の次の回復の日だったのに
お菓子一つくらい
があとを引いて
あとを引いて
気がついたら
食べすぎていたのはツイートしたとおりです。
#月曜断食
— 走太郎@47歳 月曜断食チャレンジ (@tri_kazu) June 17, 2020
ご飯以外に食べすぎてた、昨日
中だるみしてる🍚
やばいです
そのかわり
今日はがんばりました pic.twitter.com/JtAtrbFFBo
食べたくなったら月曜断食ノートを開く
という原則を忘れていました。
反省して、今日のお菓子は
なし
カフェオレも
なし
という一日で優等生な日なのでした。
【今日のデータ】
体重 ６２．８０ｋｇ 昨日より＋０．８５ｋｇ
体脂肪率 ２５．０％ 昨日より－０．３％
ウエスト ８１．７ｃｍ 昨日より＋２．２ｃｍ
体重の増え幅が少し大きかったみたいだけど、
来週また、月曜日の断食で減らせると思うと楽しみ。
何度も言っていて
何度もやってしまっているけど
お菓子の食べ過ぎは要注意です。
【今日の食事シリーズ】
【朝食】
いつものヨーグルトセット
【昼食】
ヨーグルト
なぜか会社でもらったマンゴーゼリー
冷やしてあったので、悪いとおもいつつも食べちゃった
ここでも食べていたのか
という声もありますが、おおめに見ることにします。
【夕食】
海鮮サラダにもずくに味噌汁にミートグラタン
ちょっと量は多かったかもしれないけど、許容範囲としておきます。
今日の評価は５点満点の４としておきます。
マンゴーゼリーがなければ５だった
順調、順調
