月曜断食１８日目 健康診断の後遺症なのか！

今日は頑張りましたよ

お菓子からの誘惑との格闘

結果は後ほど

【本日のデータ】

朝、起きてトイレに行ったあとの一番軽い状態で測っています。

体重　　　６３．１５ｋｇ（昨日から＋０．３５ｋｇ）

体脂肪率　２５．４％（昨日から＋０．４）

ウエスト　８２．３ｃｍ（昨日から＋０．６ｃｍ）

軒並みアップ

昨日食べ過ぎたわけではないのに～

そうだ！

月曜日のバリウムのせいだ！

そういえば、当日はトイレに言ったけど、

昨日、一昨日は☓

月曜断食で排便の回数が減っています

以前より確実に食べる量が減っているので

当たり前なのかもしれないけど、

続けていくと毎日になってくるのかな。

もっと繊維のものとか多く食べたほうがいいのかな

気になるところです

など考えながら

ふと

バリウムってもし残ってたら

大変なことになるの？

腸の中で固まってるから

昨日など、少しお腹が痛かったのかも

と思うようになって

いきなり不安になりました。

そのあとトイレの住人になって

結構な軽量化に成功したような。

明日の体重測定が楽しみ

バリウムも全部出きったようで良かったです。

３日くらいたっても固まらないんですね。

相当焦りました。

【食事シリーズ】

【朝食】

いつものヨーグルトセットとコーヒー

と、テーブルの上に置いてあった

子どもの食べかけのビスケット

には手を出しませんでした。

中だるみを脱しないとならないのに

月断ノート

書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート （TJMOOK） [ 関口 賢 ]

書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK)

 にお菓子のことを書けるわけないじゃないですか。

どうにか、食べずに済みました。

【昼食】

今日は奮発して

ガストの1日分の野菜のベジ塩タンメン（糖質控えめ・ほうれん草麺）

ラーメン断ちしているので、少し抵抗あったけど、

ほうれん草麺を免罪符にしました。

ほうれん草だから炭水化物じゃないかな

なんて言い訳しても半分くらいは炭水化物だったかな

細かいことを気にしちゃだめです。

はじめは緑な味だったような気がしますが、

なれると普通のラーメンのような食べ心地でした。

【デザート？】

これは？

野菜？

子どもが食べるときに、一緒に？

と勧められたので、食べてみました。

季節は少し早いけど、すごい甘さでした。

子どもは大好きらしく

皮の緑の部分だけ残して、完食しながら

私が食べようとしたら

一個ちょうだい

と取り上げられてしまった。。

小さいのをあげようとしたら

そっちじゃなくて、と５時の方向を向いている

いちばん大きなのがいいと言ってました。

【夕食】

冷しゃぶ

冷奴

ポテトサラダ

味噌汁

肉と根菜は夕食には避けるところだと思いますが

おかずだけということで、良しとします。

ということで、一日お菓子から開放された時間を過ごしました。

明日一日過ごして

土曜日にはチョコ３つくらい食べようと思います。

【トレーニング】

今日のトレーニングはスイム、２６５０ｍ

最近感じるのは、

楽に泳いでいるとき（イージースイムと言います）

がポイント

いかに抵抗の少ない泳ぎをするか

スピードを出すときも、イージの動きを基準にテンポを上げるだけで

力はそれほど入れない方がいいらしい。

泳ぐときも頭を使ってどんどん速くなりましょう。

また明日。