断食ダイエットでアラフィフから高校生の体に戻る

悪循環は断ち切りましょう

データ

体重　60.6kg 先日から-0.1kg

体脂肪率　17.1% 先日から-0.7

ウエスト　77.6cm 先日から+0.2cm

そのあと泳いで、60.3kgまで落ちたけど、夜は61.3kg

朝食

いつものヨーグルトとコーヒー

昼食

麻婆丼　大盛り

夕食

すき焼き、味噌汁、もずく、チーズ

そのあと

寝る前

サバイバル

体重が減ってきて

チョコレートを爆食いする図式は

これまでの変化を怖がった体が

無意識で反抗している。

頭の中は、いろんな人格の多数決なので

しばしば本心と違う考えが浮かび上がってくる。

対抗するには

淡々と、ルーチンをこなす

ということになるらしい。

昨日、泳いだ後に

会員さんから甘くつけた梅干しをもらいました。

それほど酸っぱくなくて

デザート感覚で食べられるけど、後をひかない。

例えば

チョコを食べたくなったら

代わりのものを食べればいいのか。

懸垂するとかでもいいですね。

来週から何かいい方法ないか、検証してみます。

そろそろ、60kg未満に突き抜けたいです。