無念、月曜断食ノートで目標達成できず
月曜断食５６日目
月曜断食ノート
まるまる一冊を使い切った日となります。
月曜断食は初動の下げ幅が大きいので、
簡単にスルスルっと体重が落ちていく期待が持てます。
それが慢心になっていたのか、
７月は体重は減り気味のような横ばいでした。
平日のチョコレートが決め手になっている
とは思いたくないけど
おそらくそういうことなのでしょう。
体の中の炭水化物を枯渇させることで
脂肪までの燃焼を目指す
ということなのに、
空腹を感じながらも、チョコレートを食べてしまうのは
それまでのお腹の空きをちゃぶ台返ししてしまう行為なのだと思います。
だから、
思いつきました。
「高級なチョコレートしか食べない」作戦
ちょっと緊張するくらいのチョコレートならこの作戦の対象になります。
で、２冊め
月断ノートの目標には
５８ｋｇ以下になってリンドール
の量り売りに行ってやる！
ということに
しておこうかと思います。
実家の近くのデパートで発見して、
ちょっと立ち寄って、指を咥えてでてきた
のがつい１周間前のこと。
昨日、ヨーカドーのお菓子売り場で
発見して、買って
１つだけ食べておきました。
１口１００円くらいでした。
待ってろよー
たくさん食べてあげるからね！
残り４つはどうなったんだろう？
ままから１つもらって食べて、そのあと見ていないから
もしかしたら、もしかしたら。
ということで、
本日の
【データ】
体重 ６１．８ｋｇ（先日からー０．５ｋｇ）
体脂肪率 １７．８％（先日からー０．５％)
ウエスト ７７．３ｃｍ（先日から－２．２ｃｍ）
でも、昨日の数字は朝食後、昼食前だったので、あまり参考にならない。
先週の日曜日と比べても
象さん
が来たので、少し増えているのかな。
月断ノート２冊めではお菓子との関わりを考えれば
見事な肉体に生まれ変わるはず。
別に腹筋をバキバキに割りたいわけじゃなく、
— 日野@月曜断食★超戦中🎶 (@bonnow310) July 26, 2020
キレイな縦筋と程よいハの字のくぼみが欲しいだけなの……😞💦#月曜断食 #腹筋 #ダイエット pic.twitter.com/ya2pGFdvKg
このような美しいお腹になってでも更に頑張る月断メイツさんもいらっしゃるようなので、私も負けじと頑張ろうと思います。
この２冊めで月断生活は一段落にして
このブログも従来のマラソン、水泳の実践＆スキルアップを目指す内容にシフトしていこうかと思います。
それでは、食事シリーズ
【朝食】
いつものヨーグルトセットとコーヒー
おまけで、バームクーヘン１切れ（昨日買ってきたやつ）
すでに、ここが体重横ばいの原因なのはわかっている！
【昼食】
今日は良食日にするつもりだったけど、
ま、いいか
この後、走りに行くと決意する。
土砂降りだけど
だからカステラも食べちゃった。（昨日買ってきたやつ）
コンビニで見つけた
１個食べると、ここ最近の１日分のカロリーの３倍くらい。
気になるけど、食べる機会が見つからないです。
夕方、本屋さんに行って買ってきました。
いつも使っている手帳で代用しようとしていたけど、
高校生のときの体を取り戻す５８ｋｇへの意識付けの意味を込めて
２冊め突入です。
明日まで、神棚に上げておきます。
８週間の月曜断食生活
ビフォー・アフターです。
より、水泳に積極的に取り組むようになった
というか、プールの再開が６月からだったので、
奇しくも月断ノートと一緒に再開した水泳のおかげなのか
バストアップしていました。
気にしていなかったけど、お尻もきゅっとしまったみたい。
ウエストも５ｃｍ以上細くなっているし
月曜断食さまさまです。
夕飯はお好み焼きをちょびっと
食べていたらお腹がいっぱいになってきたので、ごちそうさま
月断を始めるまえだったら、間違いなく今日の量の三倍は食べていました。
コブシ２つ分を徹底しましょう。。
３密よりもコブシ２つ
【トレーニング】
行きつけのジムで
プール＆トレッドミル
（言葉が思い出せなくて、今、書くまで、ずっと
ルームランナーでした。）
プールは１コース使えたので、学生の頃に毎日やっていたメニューに似せて
５００メートルをキックとプルとスイム
キックは１００ｍを５本 意外といいタイムで回れました。
その後、１００ｍを１０本 １分５０秒で始めて
調子がよかったので、４５秒、４０秒と縮めていくうちに
調子に乗って１１本泳いでいました。
最後に２５ｍダッシュを１０本の予定のところ
８本目で足の裏がつって、結構痛かったので、終了
本当はもう１０本やるつもりだったのに、短距離ダッシュはきついです。
あと、軽く泳いで終了
結局３５００ｍくらい
外に走りに行こうとしたけど、雨がすごいので、
ジムのトレッドミル
何年かぶりに入ると、機械が変わっていて使い方がわからない。
退館時間が迫ってきたので４．５ｋｍ走って終了です。
ジムではマスクをすることになっているので、
マスクを付けながら
マスクで汗を書いたからか
トレーニングを終えて、家に帰ったときの体重が
ちょうど６０．００ｋｇ
５９．９になりそうだったのに、６０ｋｇになってしまいました。
６０ｋｇを切った体重の自分に出会えるのはいつになることか
物語は続きます。
