ダイエットのためのチョコレートのやめ方
月曜断食５０日目
月曜断食ノートも最後の一週間です。
終わったらもともと使っていた手帳で代用しようとしているけど、
５８ｋｇ行くまで、もう一冊書い直そうか検討中。
【今朝のデータ】
体重 ６１．５ｋｇ（先日から＋０．５ｋｇ）
体脂肪率 １８．４％（先日から＋０．３％）
ウエスト ７７．３ｃｍ（先日から－０．４ｃｍ）
このあと梨状筋周りのストレッチとリハビリをやったから
もうすこしウエストはしまったかもしれない。
【食事】
白湯以外は、朝のコーヒーだけ。
特にお腹は空かないけど、
お菓子に手が伸びそうになる。
中毒の症状っていうのはこういうのかな。
こういうときに限って
職場でおやつが配布されたりするものです。
こんどの金曜日が出勤なので、そのときのおやつにしようかと。
それまで、手をつけないでいられるかどうかが見もの。
なんと
気付いたら、第一目標達成していたではありませんか。
第一目標というのは、
月曜断食ノートを始めるときに４週間後の目標として設定した数字です。
実際には７週間なので、大幅に遅れていたけど。
それでもここ十数年のなかでは軽い体重で落ち着いているので、
素直に、自分を褒めて上げたほうがいい状態です。
おそらく
美食日のチョコレート
不意に始まる平日のチョコレートを食べたい欲求からの
爆食い
がなければ、もう少し早くここまで体重が落ちたと思うけど。
今考えても仕方ない。
結果的に理想とする体重、体型、健康を手に入れればいいだけなので
これからの対策を考えました。
チョコを食べたくなったら
お湯を飲む、梅干しを食べる
でもいいんでしょうけど、
ここでは、セルフコーチングで
A：チョコを食べない未来
Ｂ：チョコを食べ続ける未来
この２つの未来があるとすると
どちらに行きたいか？
チョコを食べない未来では、スルスルと体重が落ちていき
お腹まわりもすっきりして
健康診断のLDL値も標準値に収まってくる。
という未来。
一方
チョコを食べ続ける未来では
ここのところの６１ｋｇ前後を行ったり来たりする未来。
月曜断食の効果も出にくい。
一回の爆食いで一週間の努力が無駄になって
仕切り直しになる未来。
どちらがいいかは一目瞭然。
だけど、チョコの美味しさは捨てがたい。
なので、これからは
チョコを食べない未来Ａを引き寄せるべく
チョコはないものとして生活する。
ただし、ゴディバとか高級なチョコに限っては食べてもいい。
（あまり手に入らないものです。）
という方針で生活してみようと思います。
また、いいアイディアがあったら試してみます。
