45歳フルマラソン再挑戦 限界突破メニュー4週目まで総括

今日は子供の水泳の記録会

普段なら天気のいい休日は、湖畔まで遠征してトレラン的な走りをするところ。

ですが、昨日の攻め気味のペース走と

タイムオーバー気味のインターバルの疲労をしっかり抜くためにも

今日は完全にオフ

先週の峠探しの痛い経験

〜疲労が残って、ビルドアップのペースが上がらない→練習がずれ込んで悪影響

を脱却する意味も

ということで、今日は子供の記録会を応援しつつ

教科書である

岩本能史著

限界突破マラソン練習帳を読み返し

これまでのポイントを集計

4週目まで完了で

28.5ポイント

つなぎ練習ができない日があったけど、ポイント練習は概ね達成

この調子でサブ4を目指したい