月曜断食２０日目 良食日崩れの実家帰省

 月曜断食２０日目です。

今日は土曜日なので、美食が許される日ですが、

仕事の都合上、美食は日、月にずらそうと思います。

思っていました。

今日のデータからです。

【今日のデータ】

体重　６２．２ｋｇ（昨日から＋０．３ｋｇ）

体脂肪率　２４．９％（昨日と＋ー０）

ウエスト　７９．４（昨日から－１．６ｃｍ）

ウエストを測ったのは、朝、走った後なので、

いつも以上に絞れていたからかもしれません。

【食事シリーズ】

朝食

いつものヨーグルトセットとコーヒー

と

チョコ３つ

でお菓子はやめるつもりでした。

【昼食】

おにぎり１つ（小さいの）

【夕食】

ポテトさらだとレタス、トマト、ゆで卵少し

唐揚げ、焼き鳥、チキンカツ２切れ

冷奴

ふと思い立って

隣の県の実家に帰ってしまったのが、運の尽き

少しずつだけど、いろいろ食べてお腹いっぱい

朝に泳いで、走って２ｋｇ減って６０ｋｇくらいになってたのは

幻のように事実が消滅していました。

その分朝と夜の体重の変化は増えても、減ってもいなかったので、

ほっとしました。

あとの反省は

実家にあったチョコを食べ尽くしていた

あしたのお菓子は控えます。。。。

【トレーニング】

水泳　３０００ｍくらい

ジョギング　７ｋｍ

走って帰ってくると目がつかれるのでしょうか

最近、感じるようになって来ました。

サングラスしたほうがいいのかな。