月曜断食７２日目 ダイエットに睡眠は大切です
昨日は家族で休みのため、良食日にするつもりが
美食日に崩れ込んでしまいました。
本来、昨日の不食日は今日に変更です。
特に運動もしてないので、写真もあまりなくて
朝に職場に行くときの風景
車が全然いなくて、世間は休みなのかなという気分です。
多くの人がお休みのときに仕事場に行くのは好きです。
外は暑いのに、職場はキチンと冷房もかけていてくれて、天国です。
昨日から研究し始めた【気ランニング】
今朝も出勤前に本を読んでいました。
気ランニングのテクニックの前に哲学のようなものが
４つのスキル
１ 気持ちを集中
２ 体で感知
３ 深い呼吸
４ リラックス
心と身体を対話させることが目的となるので、ランニングを通してヨガをするイメージでしょうか。
集中して走ることによって、いつもよりも速いペースで走れてしまうとか。
人間の意識の力は意外とパワフルなので、
そのようなことも起こりうると思います。
明日も子どものプールへの送迎があるので、
また、公園で走ってこようと思います。
【データ】
体重 ６１．２ｋｇ（前日から＋０．４ｋｇ）
体脂肪率 １６．４％（前日から－０．３％）
ウエスト ７８．２ｃｍ（前日から＋１．３ｃｍ）
夜の水が残っていたのか
ポテサラサンド、冷やし中華、歌舞伎揚が少し溜まっているのかもしれません。
明日も１０ｋｍくらい走って、いちおう６０ｋｇ切を目指したいと思います。
【睡眠は大切】
昨日は子どもたちを寝かせるために２１時前から布団に入りました。
こういうときは、だいたい子どもよりも先に寝てしまいます。
よく寝たと思って起きたら夜中の１２時半でした。
そこから起きて本を読んだり、考え事をしたりして
３時ころにもう一度寝ました。
起きたのが２時くらいだったら、そのまま会社の時間まで
本を読んでいたけど、すこし中途半端でした。
月曜断食は寝ている間に痩せる
といわれますが、いつも４時間くらいで布団からでてしまうので、
もう少し寝たほうがいいのかもしれません。
睡眠は大切です。
