月曜断食７６日目
月曜断食７６日目の美食日です。
昨日は走りに行って、少しだけ６０ｋｇを切ったけど、
今日はまた、逆戻りしていました。
【データ】
体重 ６０．５ｋｇ（前日から－０．６ｋｇ）
体脂肪率１５．９％（前日からー１．３％）
ウエスト７５．４ｃｍ（前日から－１．６ｃｍ）
鉛筆の薄い線が今使っている月曜断食ノートが終わるときに
目標の５７．７ｋｇになる線です。
ＢＭＩがちょうど２２になります。
いつも上側に離れているので、次の不食日からの一週間では
切り詰めていきたいと思います。
【朝食】
いつものヨーグルトセットとコーヒー
【昼食】
久しぶりのラーメン
最近は普通の量のラーメンでは多すぎるので、
以前の量の半分くくらいになってきました。
【夕食】
カレーライス
こちらもご飯少なめ
これくらいの量ですませて、お菓子なしなら
美食日でも減るのか、挑戦です。
【トレーニングなど】
今日はトレーニングなし
マラソンの本を読んでいました。
フルマラソンの目標タイムを出すための練習メニューの考え方が載っています。
この練習メニューも楽しそうだけど、メイン練習が土日に３時間とか、メニューによっては４時間くらいのものも組まれているので、現状でこのとおりするのは難しいかな
と思います。
最大１時間で切り上げる考えもありますけど、そちらの方向で練習してみるのもいいかもしれません。
こんな本も出てたんですね。
フルマラソンの練習をしていたのはちょうど２０１１年くらいで
その後、新しい本を見ていませんでした。
明日も少し走ろうと思います。
