体重🐘をトレーニングで打ち消す

昨日のビールで今朝の体重は多め

６１ｋｇに突入していた

【データ】

体重　６１．１ｋｇ（前日から＋０．８ｋｇ）

体脂肪率　１７．１％（前日から＋０．４％）

ウエスト　７７．７ｃｍ（前日から＋２．０ｃｍ）

【朝食】　

いつものヨーグルトセットと梨１／２

今日は午後から出勤なので、

朝にプール　２５００ｍくらい　泳ぎのスキルアップ中心

最後は１００ｍを７本というメニューだったけど、調子の良かったときのタイムで泳げるようになってきました。

身体が細くなってくると、スピードも上がるのか

身体の中心から力がでてくる感覚が分かってきたような一瞬もありました。

そのあと、そのまま、近くの公園を一周のコースで約８キロ

水を飲みながら泳いでいたので、あまり喉は乾かなかったけど、家に帰ると２キロほど減っていました。

【昼食】

朝のヨーグルトを食べてからあまりお腹空いていなかったけど

ポテサラの残りとフルーツサラダヨーグルトともずく

を食べて出勤

【夕食】

焼き肉とブロッコリーとおから長芋ほか

少なめを食べて、夜もハードなスイミング

夜はレースに出る人が集まるスイミングで

ダッシュ中心のメニュー

５０ｍを１分３０秒で１０本、全力で泳ぐ

と言われてみんなで頑張りました。

【番外編】

我が家ではテレビを見なくなったので、アンテナを撤去して

テレビを処分して、妻の電話もワンセグのないのにして

やっとの思い出受信料の契約を解約

が先月の７月

で、今月にこんな案内が来ていて

ＮＨＫと契約しろ！

だって、頭おかしいのか！

と腹立たしいけど、出方を見守ります。