月曜断食１２週間経過して、停滞している！ダイエットの秘訣も発見
月曜断食８５日目です。
月断ノートを書き始めて、１冊と半分
残りが４週間分になってしまいました。
これが終わるまでの目標が
５７．７ｋｇ
残り３ｋｇ少し
記憶にある範囲でずっと６２ｋｇが最低体重だったのが
ここ１０年、いや２０年くらい
６０ｋｇを切ったことなんて
記憶にはない。
どうにか昔の手帳とか、練習記録を引っ張りだしても
自分が太るとか思ったことがなかったので、
走った距離とかペースとか書いてあるけど
体重は空欄だったり。
２０代の頃なんて
飲んでも食べても太らなかったのが懐かしい
長年染み付いた体重を削ぎ落としていくのには
地道に少しずつ減らしていくしかないんでしょうね。
月曜断食を始めたころははじめの一週間でガクンと落ちたので
毎週の体重の変化が楽しかったけど、
最近はこんな感じ
一週間たって、同じ体重というのはどういうこと？
逆に増えているときもあったりするけど、
ウエストは確実に細くなっているし、体脂肪率も１７％を超えることも少なくなってきている。
多分、体重に現れないところで身体は変わってきている
（のだと思い込む）
ということで、最近はダイエットアプリに褒めてもらうのを楽しみに
月曜断食に取り組んでいます。
あと、ジョギング
会社から帰ってきて
体重を測って、６０ｋｇ切ってるといいな
という希望を打ち砕かれ
６０ｋｇを数百グラム上回る結果
気分良く明日を迎えるために
少し走っておきたかったけど、
なんとなくの空腹と、仕事疲れで
「今日は不食なんだから、別に走らなくてもいいんじゃないの？」
という心の悪魔の声
悪魔の声を無視して、着替えて外にでて
近所を一周
ゆっくり３０分くらい走っただけだけど、走るとやっぱり爽快感がある。
走ってよかった。
お風呂のあとの体重も、どうにか帳尻合わせの自己満足。
ダイエットの秘訣は「心の悪魔の声を無視する」
なんでしょうね。
いちおう【今朝のデータ】
体重 ６０．５ｋｇ（前日から－０．２ｋｇ）
体脂肪率 １６．９％（前日から＋０．７％）
ウエスト ７４．６ｃｍ（前日から－０．６ｃｍ）
測り方で誤差ももちろんあるけど、ウエストが７５ｃｍを下回るのも久しぶりのような気がします。
【高校生の時の体重を再確認】
高校生のときも、今と身長は変わらなくて
体重は５８ｋｇくらいだと思っていたら
当時の練習記録を見返すと
５５．５ｋｇと多く書かれていました。
そうか～５５ｋｇだった頃もあったのか～
今の目標の５７．７ｋｇ
そこから先は、そのときになったら考えます。
