月曜断食８７日目 定期的に訪れるチョコレート食べたい欲爆発の日

月曜断食８７日目です。

【今朝のデータ】

体重　６０．２ｋｇ（前日＋０．５ｋｇ）

体脂肪率　１６．５％（前日＋０．４％）

ウエスト　７５．７ｃｍ（前日＋０．６ｃｍ）

全部、前日から増量でした。

【食事内容】

朝食

いつものヨーグルトセット（バナナ半分）と

梨は１／２では済まなかったです。

１個分は食べたかも

昼食

昨日の残りのカット野菜のレタスサラダと

フルーツサラダヨーグルト

昨日は肉じゃがも食べたけど、

あまり量を食べると、お腹いっぱいになりすぎるみたいです。

夕食

分け合って少なめにしようとしていたけど、

ポテトサラダがでてきたので、夢叶わず

【トレーニング】

夕食を少なめにしようとした訳とは

会社から帰ってきて

チョコレート爆発が起こってしまったから

食べて

おわらなくなって、気持ち悪くなりそうなのに止まらない

禁断の症状が出てきて

一度離れるしかないと思い

着替えて外に

自宅から２ｋｍくらいのところにある公園に行って走って帰ってきて

暗くて、走りながらなので、ぶれている

走る前から１ｋｇ減量

走るペースは少し早くなってきたけど、チョコのバク食いは注意です。