月曜断食
朝スイムがなくても 相変わらずジョギングのペースが上がらないと実証できました。 今日も昨日とお同じような一日 自分のプールはなくて、子供のプールの送迎 （の間に近所の公園を走る） お盆で帰省している人が多いためか 僕の他に走っている人はいません…
月曜断食６８日目 今週はとっても仕事がハード 月断メンバーさんのツイッターを見る時間もないくらい いいねできなくてすみません。 皆さん、頑張っていましたね。 今週は週半ばにも６０キロ切できて なかなかの順調ブリでした が、思わぬところに敵が潜んで…
月曜断食 ６３日目 美食日です。 少し控えめだけど 今日の食事、特に甘いものは少なめ くわえて、息子のスイミングの送迎のついでに、そこの近所の公園を走ったのが吉 １週２キロ弱の周回コースを５週くらい と公園の行き帰りの往復で合計１４ｋｍ走れました…
ちょっとずつ増えてきています。 今週は月曜の不食日の次の日の走り出しが良かったけど そのあと、どかんと増えて、このさきどうなることやら という雰囲気になってきました。 今週ももう後半 週末のたいやきのために、いい感じで終わりたいです。 【データ…
月曜断食59日目 朝もお昼も月曜断食のルールの通り食べて 水も意識して飲んで帰ってきて 体重が増えていた、６０．２ｋｇ⇒６０．９ｋｇ さらに夕飯を食べると６１．５ｋｇ！ 月曜の不食で削った分が１日で戻るとは！ という結果に一喜一憂しつつ 今日のデー…
月曜断食ノートをつけるようになって58日目 今日は嬉しい時間です。 朝、起きた時の体重が60kg切り ということで、今朝のデータ 体重 59.8kg 先日から-0.9kg 体脂肪率 17.2% 先日から-0.7% ウエスト75.4cm 先日から-1cm 体重に加えてウエストも底値更新でし…
今日は、４時に起きて、できる作業をして お茶を飲んで 早朝スイムで３６００ｍ程泳いで 朝食も程々に、お兄ちゃんをプールに迎え ママをプールに送り 来年小学生のランドセルを見に行き コーヒー豆屋さんに行くもお休み ママをプールに迎えに行き 帰って昼…
月曜断食５２日目 【データ】 体重 ６０．６ｋｇ（昨日と同じ） 体脂肪率 １７．８％（昨日と同じ） ウエスト ７７．６ｃｍ（昨日よりも＋１．２ｃｍ） で、朝イチで泳ぎにいったら 体重６０．１ｋｇ オ・シ・イ です。 一瞬、５９．８って表示されたんだけ…
細かい内容は明日、追記します。 月曜断食51日目 データ 体重 60.6kg 前日-0.9kg 体脂肪率 17.8% 前日-0.6 ウエスト 76.4cm 前日-0.9cm 朝食 いつものヨーグルトセット コーヒー 月曜断食しても 1kgも減らない最近 昼食 お土産でもらったお菓子など、少し多…
月曜断食５０日目 月曜断食ノートも最後の一週間です。 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 終わったらもともと使っていた手帳で代用しようとしているけど、 ５８ｋｇ行くまで、もう一…
月曜断食４９日目 少し外に走りに出ようと思っていたけど 長男のスイミングの迎えと 実家へ行くついでにメガネ屋さんに行く都合上 ジョギングは見合わせ というのも 最近の日差しが強くなったのか 目が弱くなったのか 日中に外を走ると、 しばらく目が痛くな…
悪循環は断ち切りましょう データ 体重 60.6kg 先日から-0.1kg 体脂肪率 17.1% 先日から-0.7 ウエスト 77.6cm 先日から+0.2cm そのあと泳いで、60.3kgまで落ちたけど、夜は61.3kg 朝食 いつものヨーグルトとコーヒー 昼食 麻婆丼 大盛り 夕食 すき焼き、味噌…
月曜断食４７日目 金曜日の良食が美食になる危機でした。 【データ】 体重６０．７ｋｇ（前日から－０．６ｋｇ） 体脂肪率 １７．８％（前日から＋０．１） ウエスト ７７．４ｃｍ（前日から－０．６ｃｍ） いつも朝イチで図るので、この後に事件がおこるこ…
月曜断食４６日目です。 【データ】 体重 ６１．３ｋｇ（前日から＋０．７ｋｇ） 体脂肪率 １７．７％（前日から＋０．６％） ウエスト ７８．０ｃｍ（前日から＋０．８ｃｍ） 全部の数字がUP やっぱり昨日のお菓子とジャイアントコーンか それと寝る前のビ…
月曜断食４２日目 相撲取りは一日２食と聞きますので、 どなたかが言うように欠食が健康に悪影響というと お相撲さんの殆どが手術するということになると思うんですけど どうなんでしょう 男性よりも女性の方がリスクが高いと その方は言っているので、大丈…
月曜断食４１日目です。 体感的に体は軽くなってきたようです。 【朝食】 朝食はいつものヨーグルトセットとコーヒー 黒ごまアーモンドきな粉は品切れ 【昼食】 つけ麺 太麺は通常の量から半分くらい 普通サイズだとお腹に入り切らなくなってきました。 月曜…
月曜断食３９日目です。 水泳仲間に痩せた と言われるようになってきて、数字にも現れてきているのに なぜかダメダメです。 【データ】 体重 ６０．５０ｋｇ（先日から－０．５ｋｇ） 体脂肪率 １７．３（先日から＋０．１） ウエスト ７６．６ｃｍ（先日か…
月曜断食３８日目にして大異変が起こりました。 昨日の体脂肪率が２４．３％ 今朝が１７・２％ 一日で７％以上痩せてるじゃないか！ という事件です。 そのからくりは大したことなくて タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイト価格: 8514 円楽天で詳細を見…
月曜断食３７日目です。 不食空けの今朝 もしかしたら６０ｋｇを切っているかな と期待して体重計に乗るも、まだまだの結果でした。 ところが ウエストに事件が起こっていました。 なんとなく設定していた ウエスト７８ｃｍ以下ですが、寝起きのウエストが７…
今日は楽しい月曜日です。 不食の日です。 子どもたちが夕食のカツ丼を食べているのをみて 少し羨ましくなったのと 帰ってきたときにチョコチップクッキーの空き箱があって 中身を見たら、空っぽだったので安心したほか 今日の食料は 朝のブラックなコーヒー…
昨日、一昨日が美食の日でした。 ということで、明日の断食前の今日は良食日 でも、朝からエクレア というのも体重が底値に近かったし 昨日買ってきたし お菓子なし生活６日続いているし という好条件で自分に許可してあげたところです。 【本日のデータ】 …
今日は朝からうどんを食べるの日でした。 【朝食】 月断まえだと、うどんはドンブリいっぱいにいれて食べていたけど、 最近は、あっさりゲンコツ２つ分くらいで満足できます。 今日のうどんは豚肉としめじと大根がたっぷりはいっていて 不足しがちな食物繊維…
月曜断食ノートを書き始めてから ４週間経過しました。 順調に体重が減っている！ と思っていたのは思い込みで 今週は、月曜断食中ではありえない １週間前の日曜日とくらべて ６月２１日 ６２．１５ｋｇ ⇒ 本日 ６２．４０ｋｇ なんと！ プラス！！！ たと…
月曜断食２７日目の結果です。 朝の測定 【データ】 体重 ６１．７ｋｇ（前日から＋０．４５ｋｇ） 体脂肪率 ２４．７％（前日から－０．３） ウエスト ７９．３ｃｍ（前日から＋０．８ｃｍ） このあとプールに行って３０００ｍくらい泳いだので ６０ｋｇく…
６月２６日の夜はハードなスイミングのあと 作業が立て込んでいて、月断ブログを詳しくかけませんでした。 ここからは６月２７日朝の追記です。 まず 【データ】 体重 ６１．２５ｋｇ（前日からー０．６ｋｇ） 体脂肪率 ２５．０％（前日から－０・２） ウエ…
最低体重更新（月断ノートを使い始めてから） しかも、ここ一年いないでも最低じゃないかな。 でも今日はお菓子どか食いの傾向あり。。。。 困ったもんだ なんだか、ブログを書くときに眠くて、 あられとか食べて目を覚ましている （ブログのせいじゃなくて…
月曜断食２２日目です。 月曜断食ノートを書き始めてからです。 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 それまでも、なんとなくやっていましたけど、 ノートと対話しながらやると、頑張っ…
月曜断食２１日目 なんと、月曜断食ノート 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 を使い始めてから３週間経ちました 後ほど詳しくお話しますが、 この３週間で 体重が３ｋｇくらい減って…
月曜断食２０日目です。 今日は土曜日なので、美食が許される日ですが、 仕事の都合上、美食は日、月にずらそうと思います。 思っていました。 今日のデータからです。 【今日のデータ】 体重 ６２．２ｋｇ（昨日から＋０．３ｋｇ） 体脂肪率 ２４．９％（昨…
今日は頑張りましたよ お菓子からの誘惑との格闘 結果は後ほど 【本日のデータ】 朝、起きてトイレに行ったあとの一番軽い状態で測っています。 体重 ６３．１５ｋｇ（昨日から＋０．３５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．４％（昨日から＋０．４） ウエスト ８２．３…
