月曜断食４９日目 少し外に走りに出ようと思っていたけど 長男のスイミングの迎えと 実家へ行くついでにメガネ屋さんに行く都合上 ジョギングは見合わせ というのも 最近の日差しが強くなったのか 目が弱くなったのか 日中に外を走ると、 しばらく目が痛くな…
悪循環は断ち切りましょう データ 体重 60.6kg 先日から-0.1kg 体脂肪率 17.1% 先日から-0.7 ウエスト 77.6cm 先日から+0.2cm そのあと泳いで、60.3kgまで落ちたけど、夜は61.3kg 朝食 いつものヨーグルトとコーヒー 昼食 麻婆丼 大盛り 夕食 すき焼き、味噌…
月曜断食４７日目 金曜日の良食が美食になる危機でした。 【データ】 体重６０．７ｋｇ（前日から－０．６ｋｇ） 体脂肪率 １７．８％（前日から＋０．１） ウエスト ７７．４ｃｍ（前日から－０．６ｃｍ） いつも朝イチで図るので、この後に事件がおこるこ…
月曜断食４６日目です。 【データ】 体重 ６１．３ｋｇ（前日から＋０．７ｋｇ） 体脂肪率 １７．７％（前日から＋０．６％） ウエスト ７８．０ｃｍ（前日から＋０．８ｃｍ） 全部の数字がUP やっぱり昨日のお菓子とジャイアントコーンか それと寝る前のビ…
月曜断食４５日めです。 【データ】 体重 ６１．０ｋｇ（先日と同じ） 体脂肪率 １７．１％（先日－０．２％） ウエスト ７７．２ｃｍ（先日＋０．６ｃｍ） 食事 【朝食】 いつものヨーグルトセットとコーヒー 【昼食】 こんがりパン ポタージュスープ 【夕…
月曜断食４４日目です。 不食日の次の日で体重測定楽しみでした。 ６１ｋｇを下回れると思ったけど 【データ】 体重 ６１ｋｇ（先日から－１．２ｋｇ） 体脂肪率 １７．３％（先日から－１．７％） ウエスト ７６．６ｃｍ（先日から－３．４ｃｍ） 底値更新…
今日は月曜日 月曜断食のクライマックスである断食の日でした。 朝起きると 昨日のスイーツ、お菓子、お寿司が大量に入った体のためか はたまた月曜断食ではご法度となっている ビールを飲んでいたからか 体重は多め ということで、今朝のデータです。 【デ…
月曜断食４２日目 相撲取りは一日２食と聞きますので、 どなたかが言うように欠食が健康に悪影響というと お相撲さんの殆どが手術するということになると思うんですけど どうなんでしょう 男性よりも女性の方がリスクが高いと その方は言っているので、大丈…
月曜断食４１日目です。 体感的に体は軽くなってきたようです。 【朝食】 朝食はいつものヨーグルトセットとコーヒー 黒ごまアーモンドきな粉は品切れ 【昼食】 つけ麺 太麺は通常の量から半分くらい 普通サイズだとお腹に入り切らなくなってきました。 月曜…
月曜断食は胆石になる 知らないで月曜断食を始めてしまった女性は妊活前あるいは、アラフォー、アラフィフでエコーなどの検査を受けるべき というツイートをたまに見ます。 ターゲットは”月曜断食”だけなんですよね。 空腹時かが長くなると胆汁うが濃くなっ…
月曜断食３９日目です。 水泳仲間に痩せた と言われるようになってきて、数字にも現れてきているのに なぜかダメダメです。 【データ】 体重 ６０．５０ｋｇ（先日から－０．５ｋｇ） 体脂肪率 １７．３（先日から＋０．１） ウエスト ７６．６ｃｍ（先日か…
月曜断食３８日目にして大異変が起こりました。 昨日の体脂肪率が２４．３％ 今朝が１７・２％ 一日で７％以上痩せてるじゃないか！ という事件です。 そのからくりは大したことなくて タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイト価格: 8514 円楽天で詳細を見…
月曜断食３７日目です。 不食空けの今朝 もしかしたら６０ｋｇを切っているかな と期待して体重計に乗るも、まだまだの結果でした。 ところが ウエストに事件が起こっていました。 なんとなく設定していた ウエスト７８ｃｍ以下ですが、寝起きのウエストが７…
今日は楽しい月曜日です。 不食の日です。 子どもたちが夕食のカツ丼を食べているのをみて 少し羨ましくなったのと 帰ってきたときにチョコチップクッキーの空き箱があって 中身を見たら、空っぽだったので安心したほか 今日の食料は 朝のブラックなコーヒー…
昨日、一昨日が美食の日でした。 ということで、明日の断食前の今日は良食日 でも、朝からエクレア というのも体重が底値に近かったし 昨日買ってきたし お菓子なし生活６日続いているし という好条件で自分に許可してあげたところです。 【本日のデータ】 …
お菓子を食べないようにする！ と決意したのが、前回の美食日 今日まで、お菓子断ち 特にチョコレートのどか食いをしないでこれています。 お菓子なし生活６日目 もう一週間継続して、ゆるゆるとチョコレートを少しだけ解禁していきたいと思います。 ダイエ…
今日は朝からうどんを食べるの日でした。 【朝食】 月断まえだと、うどんはドンブリいっぱいにいれて食べていたけど、 最近は、あっさりゲンコツ２つ分くらいで満足できます。 今日のうどんは豚肉としめじと大根がたっぷりはいっていて 不足しがちな食物繊維…
昨日のプールでは、意図せずして お姉さまが方にほっそりした と言われてニンマリしていました。 かっこよかったころの僕はまだ、 もう少し絞れていたので、 このままのペースで月曜断食を続けていきたいと思います。 それでも６０ｋｇを切るのはいつ以来だ…
今日は嬉しい事件が起こりました。 その前に、今朝のデータ 【データ】 体重 ６１．３０ｋｇ（前日からー０．０５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．１％（前日から＋０．１％） ウエスト ７９．０ｃｍ（前日から＋０．３ｃｍ） 体重は月断ノートを書き始めてからの底値…
６月３０日です。 ６月１日に書き始めた『月曜断食ノート』 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 気がつくと半分を過ぎていました。 お腹も以前よりは少しはスッキリしてきたみたいです…
月曜日 待ちに待った？ 不食日です。 朝起きたときの 【データ】です 体重 ６２．７５ｋｇ（前日から＋０．３５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．３％（前日から－０．２％） ウエスト ７９．４ｃｍ（前日から－１．８ｃｍ） 体重は増え気味だけど、明日の測定は楽しみ…
月曜断食ノートを書き始めてから ４週間経過しました。 順調に体重が減っている！ と思っていたのは思い込みで 今週は、月曜断食中ではありえない １週間前の日曜日とくらべて ６月２１日 ６２．１５ｋｇ ⇒ 本日 ６２．４０ｋｇ なんと！ プラス！！！ たと…
月曜断食２７日目の結果です。 朝の測定 【データ】 体重 ６１．７ｋｇ（前日から＋０．４５ｋｇ） 体脂肪率 ２４．７％（前日から－０．３） ウエスト ７９．３ｃｍ（前日から＋０．８ｃｍ） このあとプールに行って３０００ｍくらい泳いだので ６０ｋｇく…
６月２６日の夜はハードなスイミングのあと 作業が立て込んでいて、月断ブログを詳しくかけませんでした。 ここからは６月２７日朝の追記です。 まず 【データ】 体重 ６１．２５ｋｇ（前日からー０．６ｋｇ） 体脂肪率 ２５．０％（前日から－０・２） ウエ…
昨日は食事の写真だけ載せて寝てしまいました。 早速データです。 【６月２５日朝】 体重 ６１．８５ｋｇ（昨日より＋０．５５ｋｇ） 体脂肪率 ２５．２％（昨日より＋０．４） ウエスト ７９．８ｃｍ（昨日より＋０．２ｃｍ） 概ね増量でした。 このあと、…
最低体重更新（月断ノートを使い始めてから） しかも、ここ一年いないでも最低じゃないかな。 でも今日はお菓子どか食いの傾向あり。。。。 困ったもんだ なんだか、ブログを書くときに眠くて、 あられとか食べて目を覚ましている （ブログのせいじゃなくて…
月曜断食２３日目 本当は良食日の火曜日だけど、 一日ずらした関係で、今日は不食日 火曜日はプールに行って泳ぐ日なので、少し勝手が違いましたけど、概ね成功 それでも日中の１４時ころ、、 やけにお腹が空いて、いつもの不食日よりも苦しかった と月断ノ…
月曜断食２２日目です。 月曜断食ノートを書き始めてからです。 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 それまでも、なんとなくやっていましたけど、 ノートと対話しながらやると、頑張っ…
月曜断食２１日目 なんと、月曜断食ノート 書き込み式でみるみる痩せる! 月曜断食ノート (TJMOOK) 作者:関口 賢 発売日: 2020/05/21 メディア: 大型本 を使い始めてから３週間経ちました 後ほど詳しくお話しますが、 この３週間で 体重が３ｋｇくらい減って…
月曜断食２０日目です。 今日は土曜日なので、美食が許される日ですが、 仕事の都合上、美食は日、月にずらそうと思います。 思っていました。 今日のデータからです。 【今日のデータ】 体重 ６２．２ｋｇ（昨日から＋０．３ｋｇ） 体脂肪率 ２４．９％（昨…
